菠菜当中含有多种促进钙作用、减少钙排泄的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K。
要知道,钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时,酸碱平衡失衡,人体的钙排泄量就会增大。此时,如果能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄数量,对骨骼健康非常有益。
更值得一提的是,菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于羽衣甘蓝,含量达415微克/100克。调查数据表明,中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上,骨折危险可降低30%。也有研究证明,每天补充200微克的维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就可以达到这个效果。
维生素K不怕热,也不溶于水,所以焯菠菜不会引起它的损失。然而,维生素K和胡萝卜一样,需要油脂帮助吸收,因而在做菠菜的时候,一定要记得放些油。
尿路结石的患者在饮食上一般是可以吃适量的鸡蛋的,因为鸡蛋含有丰富的营养成分和优质蛋白,对于增加体内营养状态都是非常有好处的。
2020-05-29 浏览(6701)
因为阿胶本身含有比较多的营养成分,对气道黏膜的恢复还是有所好处的,所以,在咳嗽期间是可以吃阿胶的。但一些烘焙类的食物、辛辣刺激的食物、油腻的食物,是不提倡食用的。
2020-01-04 浏览(8561)
备孕期间可以少量的喝红茶,最好喝淡茶,不要喝浓茶。红茶中含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分,每天喝少许淡红茶,对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化颇有好处,适当喝点红茶有暖胃效果。
2019-12-19 浏览(2004)
...还含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分,每天喝少许淡茶,对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化颇有好处。
2019-12-19 浏览(6767)
A:您好,鸭肉脂肪含量比较高,孕妇建议还是不要多吃,您需要的是营养全面而丰富,另外各种鸭肉的营养成分基本上相差不多。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:白糖洗脸最大的坏处是糖分本身就是一种营养成分,有可能给表皮的细菌提供养料,从而诱发皮肤感染或者是痤疮。白糖水干了之后也容易堵塞毛孔,容易导致脸上起疙瘩或者是脂肪粒。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:建议日常生活中需要注意牙齿清洁,使用正确方式进行刷牙,也可以到正规口腔科进行洗牙。
张鹏主治医师邹平市中医院
A:双黄连口服液的成分主要是金银花,黄芩,连翘,辅料为蔗糖。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院