怀孕期间的女性对营养的需要量增加,特别是到了怀孕后期,胎儿压迫消化系统,导致孕妇进食后常感腹胀,在正餐时不敢吃得太饱,而两餐之间又容易饿,这时候适当吃点零食,补充点能量就成为必须。那么,吃点什么好呢?该选择哪些零食,才能在满足口腹之欲的同时,也能为自己和小宝宝的营养加分,让宝宝聪明呢?
“准妈妈就该馋一点,少食多餐、爱吃零食,对胎儿的健康发育都会大有好处。”在日前召开的“2007中国孕妇膳食营养调查结果”发布会上,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈学存教授幽默地说。
调查显示,许多准妈妈怀孕后只知道要“大补”,但补什么,怎么补,却并不清楚。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所徐青梅副主任医师指出:在怀孕和哺乳期,妈妈是宝宝唯一的营养来源,在这个时期,妈妈体内的DHA和胆碱水平会急剧下降,而这两大元素对宝宝的脑部发育至关重要。
相关研究显示:妈妈从孕期18周开始到产后3个月,如果持续补充高水平的DHA,宝宝在4岁时的智商测试分数就会明显得到提升。
下面为各位准妈咪提供几款营养丰富,可补充高水平DHA的食物,让妈妈们解馋。
红枣:被人们称为“天然维生素丸”。它富含使人延年益寿的维生素P,居百果之冠;维生素C的含量比梨高出数十倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分,是孕产妇滋补的佳果。红枣性平味甘,具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,预防肝病效果显著。枣中含有一种治疗高血压的药物成分芦丁,孕妇常吃红枣可防治妊娠高血压。
板栗:又称为栗子。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。
在刚开始给孩子喂水的时候,切忌就是用过甜口感过重的水去为孩子;不要在饭前喂,如果他喂了过多的水的话,可能会稀释孩子的消化液,导致孩子在吃饭的时候出现消化不良;再一个是不要睡觉前喂水,孩子容易出现尿多,...
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宝宝的转奶主要是有几个方面,第一个就是要在孩子正常的时候转奶。第二个就是孩子转奶的时候一定要避免过冷或过热的天气的一个变化。第三个就是转奶的时候孩子都需要有一个适应的过程,一定要少量多次慢慢的添加,从...
2020-12-04 浏览(3735)
顺产的女性可能会出现会阴侧切或者会阴裂伤,坐月子期间要保证外阴清洁。充分休息,不要长时间站立抱宝宝或者进行重体力劳动。
2019-08-26 浏览(8168)
子宫想要完全缩小到孕前的状态,需要到产后42天左右。建议不要过早的进行重体力劳动,长期站立或者长时间抱宝宝,注意充分休息。
2019-08-24 浏览(8924)
A:宝宝在术后还需要注意到医院进行复查,以明确术后身体的恢复情况。并且还应该注意术后的护理。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:断奶的时候主要就是尽量做到其他饮食的多样化,适当给宝宝多喝点水,避免宝宝有上火等异常情况。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:你好,这时候宝宝的消化功能基本完善,但是不能把东西彻底咬碎,您最好做成肉泥给宝宝吃。每天都可以,但是要少量。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议适当的添加辅食量,减少喂奶的次数到一定程度的时候,可以突然断奶,断奶总得有个适应的过程。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院