我们生活中有很多人在没有运动的时候也是会喝很多的运动饮料的,而且就是用运动饮料当水喝的,但是其实每天如果我们运动的时间不够的话,我们其实是不应该喝运动饮料的,所以我们就给大家说说我们在喝运动饮料的时候的禁忌吧。
运动期间,有些饮料不宜饮用
避免在运动前中后大量饮用茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。
这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低,运动后饮用不但不利于机体补充水分,反而有可能因水分的大量摄入而引起体内细胞外液渗透压降低,加速细胞内电解质的丢失。
而浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压很高,无法使果汁内成分尽快被机体吸收,因此也不适合在运动期间饮用。
另外,运动期间饮用白水也不稳妥,不仅会造成血液稀释,丢失更多的水分,还容易产生机体的电解质平衡紊乱。
除了以上介绍的饮用禁忌,还要注意,运动后饮用冰水会引起胃肠痉挛、腹痛。水温最好在15度左右,加快恢复进程。
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