每个女孩都想具有模特般前凸后翘的好身体，对于肥胖的人们来说，怎样通过健康减肥来实现这样的梦想呢？不用着急，下面就给大家讲讲采用什么样的减肥操来锻炼身体，帮助体内多余的脂肪燃烧，还给自己一个美丽的身材，现在我们就开始一起做运动吧。

　　压胸

　　1、你可以仰躺在健身球上，健身球位于下半背部，双手在胸口地位握住两个哑铃。

　　2、然后再将渐渐地放下哑铃，让你的手肘在身体两侧构成90度，然后重新举起来。

　　健身球下蹲

　　1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。

　　2、渐渐地降落身体，直到膝盖蜿蜒为止，似乎坐着似的，然后再渐渐地站起来。

　　前后举

　　1、站立，你可以将一脚踩在健身绳上，双手各握一个把手。举起手臂至肩膀地位。

　　2、摇摆手臂，使之到后臀地位，然后复原初始姿态。

　　坐姿手臂练习

　　1、你可以坐在健身球上，然后双手蜿蜒，各握一个哑铃。

　　2、举起哑铃，使之位于肩膀地位，然后放下。

　　婴孩姿态

　　1、你额可以屈膝跪在地上，然后将你的胸部和脸部朝向空中，向前蜷缩两臂。

　　2、臀部放在脚后跟上，背部打直。额头碰到空中。

　　盆骨均衡

　　1、你可以四肢着地，然后再渐渐地将一手臂放在身体后面。

　　2、同时伸出相同的一腿向后，举至臀部高度。

　　3、脚趾向下，这样坚持10秒当前再换腿和手臂反复。

　　猫咪式

　　1、你可以将四肢着地，然后再将两手放在肩膀上面，膝盖位于臀部上面。渐渐地弓起背部，头部下垂。

　　2、背部向下，肩膀和头部耸起。

　　以上小编给自己先容了7大减肥操，假如你想具有模特般前凸后仰的身体的话，那就赶紧去练练吧！