睡眠对健康至关重要，如果睡眠不足可增患胃癌风险，那么，如何才能提高睡眠质量呢？

　　英国的一项研究发现，到了晚上，人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复的化学物质，它被称作TFF2蛋白质。如果晚上睡眠不足，久之会减少这种物质的产生，从而增加胃溃疡的患病几率，并会刺激胃癌基因生长。

　　那么，如何才能提高睡眠质量呢？专家介绍如下方法。

　　睡前不要多喝水 睡觉前不要喝过多的水，因为晚上起夜会影响睡眠质量。还有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　规律作息 要坚持有规律的作息时间，人们往往在周末会玩得很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　降低室温 将卧室的温度稍微降低一些有助于睡眠。

　　睡前洗澡 在睡觉之前洗个热水澡，注意水温不宜过高，这样可以放松肌肉，大大提高睡眠质量

　　知道了睡眠不足可增患胃癌风险，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。