谁不想轻松减肥？但是轻松减肥也是要讲究方法的，白领体重超标，那么是由一定的原因造成的。具体什么原因呢？六个轻松减肥原则帮助您，月瘦15斤从今天开始。快来看看都有哪些原则吧。

　　白领轻松减肥原则

　　轻松减肥之食品的选择

　　工作忙，没时间吃东西？那么就自备一些“零食”吧，这些“零食”可是有讲究的。不同于平时吃的高热量小零食，适当的准备一下奶制品如酸奶，水果和小份坚果。

　　晚上加班的时候则准备一些免煮的麦片。这些小零食别等到太饿的时候才吃，再两餐之间就可以吃一点。比如上午10点，下午3下，晚上加班的10点左右。这样，不仅可以避免太饿，还可以很好的抑制下一餐的食欲。

　　轻松减肥之戒掉零食

　　想戒零食很容易，把不健康的零食统统丢掉就是最好的方式，换成那些吃起来比较麻烦的食物，比如石榴、带壳的坚果之类。此外，手边永远放一杯水。这样，当你开始想要吃零食时，慢慢会因为吃起来要浪费不少时间而改为顺手拿起水来喝一口。

　　时间一长，零食不离口的习惯也会就此消失，你也会发现肚子也不那么涨了，腹部也变小了。

　　轻松减肥之早睡觉

　　过晚睡觉不仅影响皮肤的休息，使之暗黄，更为引来肥胖的隐患，熬夜会影响新陈代谢，同时影响脂肪的分解，所以，如果你在11点前就睡了，大脑会释放分解脂肪的生长激素，体内负责发送“饱腹感”的“瘦素”也会增加，让你不吃东西也很容易感觉饱。相反，如果你在晚上吸收了过多卡路里，同时又睡不好，多余的热量只能变成脂肪囤积在你腹部、臀部和大腿。

　　轻松减肥之健康早餐

　　很多人认为吃早餐会增加卡路里，但是这是一个很大的减肥误区，吃早饭是为了调节自身的代谢平衡，代谢好了害怕会胖吗？而且不吃早餐还是胃病和结石的最直接导因。

　　营养健康的早餐用一分钟的时间就可以搞定。在微波炉里加热牛奶、一分钟的时间加热面包，三分钟就可以吃完。同样，你也可以用一分钟的时间加热一番麦片，花几分钟的时间吃。再者，煮个西红柿鸡蛋面，也就只花五六分钟的时间。

　　轻松减肥之巧控食欲

　　如果你属于胃口大的人群，那么除了上面提到的睡眠缺乏让食欲变大，你要保证在11点之前睡外。还有可能是你平时的饮食中缺少蛋白质，或者是平时过度节食减肥，斤斤计较卡路里，导致营养欠缺，越发想吃东西。老想吃东西也是饮食结构紊乱的一种表现，调节自身的饮食结构和饮食习惯是最重要的。因此，需要调整饮食减肥计划，每天多花点心思在餐点上，多吃含蛋白质和纤维的食物做到营养全面。

　　轻松减肥之运动健身

　　如果你既不想动，饮食不规律、而且又睡眠不足，那就会使神经和代谢越发的迟缓，形成恶性循环，变得越来越懒。每周做做瑜伽、跳跳减肥操、健身舞，你就会感到精力越来越好、体重也会明显地下降，而且疾病一般都远离喜欢运动的人群。

　　越减15斤不是仅仅数字这么简单，只要有了上述正常的生活规律，良好的饮食习惯和适当的运动，那么轻松减肥是肯定会是实现的。当然，减肥误区是一定要避免的，不然可能会有反效果，这点需要大家注意。