参加体育锻炼的老年人越来越多,但往往运动方式单一。专家提醒,老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案,效果会更好。
有调查表明,城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所,运动方式较为单一,多选择长走、跑步或健身操等,对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。不同运动项目对老年人健康的功效不同,最好采取复合式健身。
肌肉质量和数量的减少以及最大收缩速度的降低,造成支撑、平衡能力和稳定性下降,使得老年人弯腰驼背,因此,适当的力量练习对老年人也十分重要。日常行走坐立间,可有意识地进行手臂对抗练习,或利用床背、椅背进行练习。如能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与休闲娱乐相结合,效果会更好。
输卵管阻塞不需要做腹腔镜检查,输卵管阻塞的最常见的诊断方案是使用输输卵管造影。
2023-01-16 浏览(5809)
外耳道炎如果耳朵痒的话,要根据患者的病情来用药的,不能一概而论,要到耳鼻喉科门诊,让医生根据检查的情况来给予治疗的方案。
2022-11-30 浏览(7770)
胃十二指肠复合性溃疡在急性期或者是有出血或者穿孔,这种情况下是不能进食的,需要静脉营养。
2022-11-02 浏览(2223)
胃十二指肠球部复合多发溃疡一般情况下不是特别严重,但是也要根据程度。
2022-11-02 浏览(1456)
A:可以复查一下血压,血糖,血脂,肝肾功能,心肌酶谱,心脏彩超。 低盐低糖的饮食结构,适当的运动健身适当服用复合b族维生素,谷维素根据检查结果随时调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院