我所接诊的患者中,绝大多数是来自于办公室的工作人员,这些人多是长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的人。这些人加班工作是常事,熬个通宵也无所谓……颈椎就是在这些“常事”和“无所谓”中受到了伤害。
虽然正脊疗法对此有一定的防治功效,但是这些人各个都是大忙人,平时他们哪有时间经常来我这里做脊椎保健呢?在此,我就向这些忙碌的办公族推荐几招缓解颈椎病的方法。
高招一:不可不学的脊椎保健操第一、二、三、四节
不管大家得了什么类型的颈椎病,只要坚持练习刁氏脊椎保健操第一、二、三、四节,对症状都有很好的改善作用。
当然,如果不差时间,把刁氏脊椎保健操的全套8节动作都练习了自然最好不过,而且这也用不了多长时间。实在没时间,也要每天坚持练习完前4节。具体动作第7章会详细给大家讲解。
高招二:让颈椎变得更轻松的腹式呼吸
很多人可能不知道,长期紧张是颈椎的致命伤。很多人精神一紧张,就会感觉脖子发硬、颈椎疼痛。这时怎么办呢?当你开始感到紧张、焦虑时,先暂时停止手边的工作,缓慢地进行腹式呼吸。什么是腹式呼吸呢?就是在吸气时想像自己的肚子是一个气球,随着吸气逐渐慢慢膨胀,直到饱满为止,接着再一点一点慢慢地将气用嘴吐出,并想像腹部的气球随之逐渐缩小,直到气完全吐出为止。这种呼吸法是简单的放松减压方法,而且不管是站着、坐着,还是躺在床上,都可随时随地进行。
尽管以上这些方法行之有效,但都是治标不治本的方法,最好的方法还是预防。中医里讲究“治未病”,就是防治没有发生的病。杜绝疾病的发生才是治病的最高境界。办公室的工作人员如何预防颈椎病?最关键的一点是纠正与改变工作中的不良习惯,比如说,保持良好的坐姿,避免颈部损伤,注意防寒,经常进行放松练习……这些都是预防颈椎病的有效方法。
颈椎病有可能会引起耳鸣的。颈椎病一般包括交感神经型颈椎病,而且还有椎动脉型颈椎病。
2022-09-01 浏览(1612)
头晕呕吐不一定是颈椎病引起的。患有颈椎病会导致局部神经受到压迫,从而引起恶心呕吐或者是头晕等不适的症状。
2022-09-01 浏览(9919)
颈椎病反弓通常能治好,如果长时间久坐或者坐姿不正确,或者是经常低头伏案工作时,都有可能会导致颈椎出现生理性的改变。
2022-09-01 浏览(1921)
颈型颈椎病有可能是颈椎出现骨质退变,或者是增生等原因引起的,也不排除是韧带钙化,还有腰椎间盘突出导致的。
2022-09-01 浏览(1102)
A:颈椎病是一种慢性退变性疾病,治疗需要根据不同的病程以及不同的病理类型而有所不同。疼痛可以通过体位改变而缓解。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:首先改掉不良的生活习惯,可以局部热敷,通过按摩,针灸,推拿等方法治疗,不要长时间低头,养成良好的生活习惯,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:治疗颈椎病最主要的就是选择针灸推拿按摩,这些都可以起到这个效果,在这期间还应该注意健康饮食。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:养成良好的生活习惯,避免长时间低头,可以按摩,推拿,针灸,热敷等方法缓解,加强颈背部肌肉锻炼。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院