在中医里,心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官,更是人体养生的最终落脚点。在繁忙的社会环境中,五脏承受了许多本不应该承受的负担。
一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。
一、“肝将军”怕堵
“肝木生发,犹如树木。”肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。
1、过量喝酒
少量饮酒能够活血,但如果过度,很容易乱肝性。
2、心情郁闷
压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展,肝气郁结会引出一系列的疾病,比如胃疼、头疼、高血压等。
3、用眼过度
肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮,长期看电视、对着电脑,很容易用眼过度,从而导致肝血不足。
专家支招
阳气升发有助于肝的疏泄,可以吃点酸味的食物,有健脾开胃之效,能增强肝脏功能;最重要的是保持心情的愉悦,千万不能做情绪的奴隶;生气不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。
二、“心君主”怕累
心主血脉,是一个阳气非常旺盛的脏器,相当于一国之君。心气旺盛,则面色血润;反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以,一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。
1、接收海量信息
现代人每天要接收到许多信息,这很容易使人乱了心神,如果“心君主”变得心浮气躁,就会影响其他“部门”的协调。
2、情绪压抑、劳累
人最大的劳累莫过于心累,看不开,放不下,都会导致体内器官调节作用失衡。
专家支招
养心,最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟,但切忌午饭后马上睡觉;苦入心,多吃一些苦味的食物,不仅清心火,还可以养心;做一些有氧运动,多接触阳光,也对心有好处。
三、脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根”,中医上讲的脾,实际包括脾脏和胰脏两个脏器,并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微,从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。
1、吃得太生、太冷、太撑
生冷的食物会带着寒气进入身体,容易伤及脾胃;而饥一顿,饱一顿也对它伤害很大。
2、思虑过多
中医认为“思伤脾”,如果思虑过多,就会损伤脾气,从而影响食物的消化和吸收。
3、有些药最伤脾胃
很多西药都会刺激肠胃,比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等;一些苦寒类的中药,如板蓝根等,虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。
专家支招
中医认为甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,应适当吃点甘味的食物,比如山药、红薯等。早上7—9时,喝点小米粥,对于脾胃虚弱的人也有好处。
四、肺怕环境差
肺像一把大伞,罩在五脏六腑上面,肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动。肺气的衰旺,还事关寿命的长短。伤害肺的坏习惯主要有:
1、长期吸烟
烟草有强烈的刺激作用,中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。
2、在空气不好的地方停留太久
肺对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱,在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久,肺就会提出抗议。
3、过度悲伤
早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载,是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。
专家支招
早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸;饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说,笑让人心气平和,对肺好处多多。
五、肾不能缺水
肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,肾精决定着机体的生长发育和生殖,所以护肾一定要摒弃以下坏习惯:
1、吃得咸
中医讲咸味入肾,元气虚的时候,口味就会变重。
2、喝水少
很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大。
3、夜生活过于丰富
熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾,引起肾阴被伤,导致虚火上炎;长时间处于兴奋状态,事后会出现精神不振等现象。
专家支招
先咬紧牙齿再放松,每天反复做百次,可以防止肾气外泄;用热水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴之功效;饮食上,多吃些坚果,泡茶时放一些枸杞,都有助于补肾。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(3823)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(8676)
调理肺部出现的毛玻璃样的结节,主要是要做到定期复查,以及保持良好的作息习惯,同时给予一些药物治疗等等。
2023-06-30 浏览(2712)
虫咬性皮炎的原因通常跟居住环境、生活习惯有关,如果患者生活的环境比较阴暗潮湿,就特别容易滋生蚊子、臭虫以及跳蚤、虱子等。
2023-03-23 浏览(2008)
A:习惯性流产的原因有很多,不同的病因导致习惯性流产的原因也有所不同,主要考虑内分泌失调,生殖器官发育异常,遗传因素,染色体异常以及生活习惯等。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:婴儿的习惯要有耐心的调整,不要强硬的去纠正。
彭鑫主治医师吉安市中心人民医院
A:习惯性流产患者平时需要改掉自身的不良习惯,避免对胎儿的伤害,自身患有疾病的需要在备孕前先将之先治愈好。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:所以在出现习惯性斜颈情况以后,日常生活中一定要注意调整自己的情绪,多注意保暖,避免受凉,平时可以行颈部热敷理疗,针灸,配合肌肉松弛剂治疗,来缓解习惯性斜进的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院