在我们的身边有很多让我们垂涎欲滴的美味,像麻辣烫、日本料理等,但是你知道这些美味中暗藏的危机吗,你知道这些美味给我们带来的伤害吗,下面我们一起来看一下:
5种食品让你不知不觉掉进高油盐陷阱
骨汤拉面高油高盐
拉面味道浓郁、汤美味浓。其实高脂高盐,常吃会导致肥胖,易诱发心脑血管疾病。
专家建议:吃拉面最好不要喝汤,因为脂肪主要在汤中。点餐时可搭配一份绿叶菜,其富含膳食纤维,有助于减少脂肪吸收。
珍珠奶茶添加剂多
珍珠奶茶的滑腻口感,是靠添加植脂末实现的,其中含有反式脂肪酸,大量摄入易导致心血管疾病和糖尿病。
专家建议:尽量少喝街边的饮料,如购买应选小杯的。家庭自制奶茶也很方便,只需在泡好的红茶中,按照1:3的比例加入牛奶即可。
水煮鱼辛辣油腻
水煮鱼味重油多,高脂高盐。太过辛辣的食物对消化道有强烈刺激,严重时会诱发溃疡。
专家建议:吃辣味食物前可先喝杯酸奶,这样可在胃里形成一层保护膜,避免辣椒刺激。吃时可放一片面包或馒头,先把鱼肉上的油吸出,避免摄入过量的脂肪。
日本寿司升糖快
日本寿司如果蘸太多酱油,会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米,升糖指数高于一般大米,糖尿病人不宜多吃。
专家建议:用筷子蘸酱油抹在寿司上吃,能减少盐分摄入。寿司品种多样,含有沙拉酱的热量高、盐分大,最好不要选。
果粒酸奶含糖量过高
果粒酸奶中加入的多是罐头水果,含糖量高。
专家建议:最好选购原味酸奶,如果喜欢喝有果粒的,可以自己加入一些新鲜水果。
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
A:在这期间注意健康饮食,多喝水加强运动,这样都可以有效的缓解。实际上还是应该注意健康饮食,这是非常重要的。
徐志强副主任医师锦州市中心医院
A:患者平时一定要注意控制好自己的体重,还要注意养成良好的饮食习惯,要注重健康的饮食,控制好血压,血糖和血脂。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:日常生活中需要养成健康的生活习惯和良好的饮食习惯,建议以清淡饮食为主,不要暴饮暴食。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议保持良好,充足的睡眠,充沛的精力。健康合理的饮食,保证每天营养充足。
李欣主治医师佳木斯市中心医院