一、要做到各种营养合理、均衡：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和粗粮;少吃含能量和脂肪高的食物，如油炸食物、西式快餐食品等：少喝饮料，多喝白开水。

　　二、吃饭要严格控制、定时定量：三餐要定时，睡前尽量不要加夜宵，应遵循“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的原则，对于用脑多、运动多的孩子适量放宽点。

　　三、多参加户外活动和体育锻炼：每天保持相对的体育锻炼。跑步、打篮球。..。..都是很好的选择，强身健体的同时，又可以缓解孩子学习时的劳累。

　　小编寄语：亚健康是一个不容忽视的儿童问题，它将给孩子的成长带来很多不利的影响，所以家长要在孩子出现亚健康的苗头，就必须采取措施来帮助孩子走出亚健康状态。