人有两条腹肌。腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤,收紧和拉平腹壁防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪,如果腹肌发达,有腹肌的约束力,小腹就不会突出、松弛。而随着年龄的增长,肌肉会日渐衰老,力量逐渐减弱,当腹肌一旦松弛,脂肪就会变得松散,小腹便会臃肿。
许多办公室白领经常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着,这种姿势腹部受力最弱,时间一长,最容易使腹肌松弛。另外,女性在怀孕期间,腹肌被拉长,而生产之后,由于不注意锻炼,使腹肌的张力和弹性变弱。
分析和对策:延缓肌肉衰老、保持腹肌的强韧力量离不开运动。许多运动项目如瑜伽、健身操、器械训练等都有锻炼腹肌的内容。但需要提醒大家的是,一定要找一种适合自己,并能长期坚持下来的方式,最好不要太复杂或强度太大。虽然通过短期高强度的训练,腹肌确有改善,而一旦停下来,则很有可能反弹。白领女性可以选择一些适合在单位或家里练习的简单易行的锻炼方法,每天上、下午的工休时间或早、晚各做一次,相信效果一定会不错。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(9402)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(9768)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(6610)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(1381)
A:即使是有骨盆前倾锻炼的腹肌也会跟正常的腹肌是一样的,在临床上骨盆前倾不算是一个疾病,只是个体发育的程度不同而已。并不需要特殊的医疗方面的治疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:心理压力要通过自我的调整,也可以多参加一些集体的活动或者是旅游,能够使心情得到放松。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:家长应随时观察患儿情况,可适当多喝温水或果蔬汁,帮助体内排毒。可多用温水擦洗身体,帮助退烧。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:先多休息,不要生气,不要精神紧张,如果不能恢复要检查一下血常规,心电图,心脏彩超,甲状腺指标。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院