老年肥胖者年龄大,且多患有冠心病、高血压等症,加之体态肥胖,行动迟缓,因此,在进行体育锻炼时要注意以下几点:
①健康检查。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检,征询医生意见,以防身体内存的隐患在运动中发生意外。
②不能逞强。老年人肌肉、骨骼都老化,宜选择全身性体育活动,包括各个关节和肌群的运动,避免莫一肢体器官负荷过重,造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然,均匀,避免屏气,避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作,以防发生意外。
③循序渐进。运动量要由小到大,节奏由慢到快,时间由短到长,以运动后休息15分钟后心率恢复正常为宜。如果运动时头晕、心悸、气促,运动后食欲减退,睡眠不好,就说明运动量过大应予调整。
④选择地点。运动时最好结伴而行,不要独自一人跑到僻静处锻炼,以免发生意外时,无人救急。
经常进行体育活动的老人与不进行体育锻炼的老人相比,发病率低且寿命长。因此,老年人一定要坚持体育活动,锻炼的项目可依据前述的原则选择太极拳、太极剑、气功、保健操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等。
麻痹性肠梗阻首先需要采取禁食的方法,不仅不能吃饭,也不能喝水,否则会加重病情。其次要适量地做运动。
2022-04-12 浏览(4854)
斜视手术以后要注意的就是一定要按时点眼药;术后一周至10天以内尽量的不要去碰水;要尽量的少做一些剧烈的体育运动。
2021-04-16 浏览(1206)
得了尿潴留,必须尽快导尿处理,否则患者会憋胀到非常痛苦。注意不要剧烈运动可能引起膀胱破裂,影响肾脏的功能。
2021-04-02 浏览(3979)
输尿管做微创手术以后,在里边要放一个d-j管,注意不要剧烈的运动,会出现血尿;不要过分的憋尿,会导致肾区的疼痛。
2021-04-01 浏览(1522)
A:冠心病患者是可以适当运动的,具体可以上网看看“冠心病患者运动治疗中国专家共识”,并根据心内科医生具体建议而定。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:对于单纯的结膜下出血,48小时之内冷敷止血,48小时之后可以使用温毛巾热敷来促进出血吸收。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:建议高血压患者平时保持低钠低盐饮食,控制每日盐分的摄入,忌腌制品,忌烟酒浓茶。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:饮食主要是控制总热量,运动不能空腹运动,主张餐后半个小时到40分钟运动,一次运动半个小时。
梁茵主任医师温州市人民医院