高血压的预防要做些什么
1、生活规律化
尽量合理安排自己的作息时间,早睡早起,这样有利于血压的稳定,而且要养成良好的饮食习惯,三餐要有节制,提倡“食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频”的饮食原则。
2、合理膳食
控制盐和糖的摄入量,食盐尽量控制每日6克以下,远离含糖饮料。增加钾、钙的摄入量,含钙较高的食物有:牛奶、香菇、虾皮、紫菜等。同时,脂肪含量高的食物也尽量少摄入。
3、控制体重
肥胖是导致心脑血管病和糖尿病的重要危险因素。体重每减少一公斤,血压就会下降1毫米汞柱。
4、戒烟和适量饮酒
吸烟会导致高血压,研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分,收缩压增加10~25mmhg,而且吸烟对人体的危害极大。因此无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应该戒烟。
5、稳定情绪
遇事要平常心对待,切勿暴喜暴怒,人的情绪处于激动状态,极易导致血压的升高。如果身心处于松弛状态,血压就可以回到正常状态。良好的情绪不但可以预防高血压,而且还是治疗高血压的一剂良药。
首先第一个就是限盐,要求高血压的患者每天盐的摄入量要低于6克,第二方面对于高血压的患者,一定还要注意合理的膳食。
2021-04-30 浏览(7364)
生活方式的调理就包括限年轻,低盐高钾饮食的一个摄入,让病人合理平衡的一个膳食,适度的运动控制,达到一个理想的体重
2021-04-30 浏览(4133)
收缩压高的病因分原发性高血压和继发高血压。原发高血压有高钠、低钾、膳食、超重、肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、年龄、高血压的家族史等。继发高血压是某些疾病导致的症状性血压升高,常见的有肾炎、肾动脉狭窄、...
2020-04-17 浏览(3869)
轻度妊娠高血压的调整主要包括保证足够的睡眠时间,合理安排膳食,每天测量并记录血压,检测尿液中的蛋白质含量、医生指导下合理用药以及观察病情变化等。治疗过程中需保持良好的心态,切勿消极悲观,避免出现抑郁症...
2020-03-17 浏览(9350)
A:高血压危象在饮食上要少吃甜食、油腻食物、油炸食品等,应摄入蛋白质、维生素和膳食纤维丰富的食物。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:患者可以到医院做血压值、血常规的检测。在治疗期间应该按照医生嘱咐合理膳食,按时服用药物,适当进行体育锻炼。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:限制钠盐摄入,首先要减少烹调用盐,每人每日食盐以不超过6g为宜。减少膳食脂肪,补充适量蛋白质,多吃素菜和水果,摄入足量的钾,镁,钙。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:日常生活中,高血压患者应注意定期测量血压、合理作息、劳逸结合。应遵照医嘱持续服药,不要随意擅自换药或停药。注意适当运动,合理安排膳食和排便。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院