调查显示,过半中老年人患骨质疏松症,预防骨质疏松的工作不容忽视。那预防骨质疏松吃什么健康?
预防骨质疏松吃什么健康?
骨质疏松症的发生是一个渐进的过程,原发性骨质疏松症是随着年龄的增长而发生的;特发性骨质疏松症有人将之列入原发性骨质疏松症范筹。
在骨质疏松症的治疗和预防中特别强调年龄段,女性35岁以前为骨量增长期,此后为逐渐丢失,50岁以后呈快速丢失,此时最容易出现骨质疏松。因此预防骨质疏松的工作要重视。
预防骨质疏松吃什么健康?预防骨质疏松应包括补充钙质,多食用牛奶及奶制品,含钙量多的海产品和蔬菜等。
青春期即进行预防缺钙可明显降低老年患骨质疏松的危险性,故在年轻时多吃含钙质及维生素D丰富的食品,加强负重锻炼,对防止年老时骨质疏松是有意义的。
高蛋白质、高钙、高磷对钙的平衡是最佳膳食配方。钙磷比例应维持1:1,动物实验证明,钙、磷比例低于1:2时,钙从骨骼中溶解和脱出增加,严重时可导致骨质疏松症。
预防骨质疏松吃什么健康?应注意不合理的配餐,比如菠菜含有草酸,可与豆腐、牛奶中的钙形成不易吸收的草酸钙,与脂肪形成不易吸收的脂肪酸钙,从而影响钙的吸收,故应尽量避免,从而预防骨质疏松。
骨质疏松主要原因是钙的含量不足,因此要通过饮食补钙。骨质疏松患者可以适当的摄入虾皮、牛奶、谷物类、豆类等,但老人不应长期服用虾皮类,钠和重金属含量高。其次要避免摄入太咸、辛辣的食物,改善肠胃道功能,促...
2019-05-07 浏览(6698)
...讲,他可能是伴随着基础疾病,比如说年龄大了,第二个骨质疏松,那么对于这类患者我们除了要治疗压缩性骨折本身所带来的症状以外,我们还应该注意防止原发性疾病。
2019-05-02 浏览(9590)
骨质疏松的患者需要多晒太阳,可以促进钙质的吸收,要多喝牛奶等含有钙质营养成分的食物,多摄入富含维生素D3和维生素k的食物。
2018-12-26 浏览(7743)
A:一旦出现这种问题的时候,就会造成比较容易出现骨折的问题,主要是要改善骨质代谢才可以。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:骨质疏松的患者要在医生的指导下补充钙剂。饮食上也要注意多吃含钙量高的食物,比如牛奶,豆制品。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:这样的情况,在日常生活中,饮食方面注意补充充足的钙质,比如说虾皮、牛奶、豆制品、鱼虾类的食物就可以,不需要刻意的口服钙片,另外坚持正常的活动,注意保暖,防止受凉就可以。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:如果出现了骨质疏松的情况,这样的情况一定要多注意补钙,多吃一些高钙的食物,比如说虾皮,牛奶,豆制品,海带,鱼虾类等食物,另外也可以口服钙片和维生素d来促进钙质的吸收。另外骨质疏松要合理的运动,不能运动...
王富主治医师济南市中西医结合医院