从铺天盖地的钙产品广告中,相信大部分读者已经了解到钙质对于人体骨骼发育、保持以及预防疾病有着重要的作用。特别是中老年人,颈椎病、肩周炎、股骨头坏死等的疾病都与钙质含量的变化有关。
“从X线片上我们不难发现一些骨科疾病,尤其中 、晚期,都会伴有骨的矿物质含量,即钙质含量的变化。” 骨科专家如是说。所以每日给予充足的钙质,可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。在普通食物中,含钙最丰富的是乳制品。它们不仅高含钙质,还丰含另一种人体所需的重要矿物质——磷。
在这些乳制品中的钙磷比值比较适中,可使钙磷等物质充分吸收。牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果每天喝2杯牛奶(约480毫升)就足以达到成人的钙需要量。当然由于老年人本来钙质就丢失很多,所以钙需要量更大。
为了更好地使乳制品中的钙、磷成分吸收,骨科专家提醒,应该每天在食用乳制品的同时,经常晒晒太阳,保证每日1小时左右晒太阳的时间,这样钙的吸收会收到更好的效果。另外,牛奶在加热时需不断搅拌,防止磷酸钙沉积下来,造成钙、磷的损失;牛奶与含有植酸、草酸及食物纤维的食物同时食入时会降低钙的吸收,故牛奶不与菠菜同食,也不可与浓茶一起喝。为了进一步增加牛奶中钙、磷的吸收,可在牛奶中加入维生素A、维生素D成为“复合奶”。
除了乳制品,另一种含较多钙质的食物是动物骨头汤。而且在骨头汤中还含有脂肪酸以及蛋白质,其中脂肪酸包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。蛋白质、脂类、钙等物质都是骨骼形成时的重要物质,因此,多喝骨头汤对治疗股骨头坏死也有一定的帮助。但骨头汤中钙离子较少,钙的浓度较低,故在煮汤时,先将骨头砸裂,可增加矿物质和蛋白质的溶出率。
当然,补钙不能盲目,过量地补钙不仅使钙的利用率降低,还可能引发其他疾病。所以当感觉骨骼不适时,特别是中老年人感觉腰酸背痛,腿脚无力时,还是要到正规的骨科医院进行相关的检查。
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
2024-04-12 浏览(6005)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(8319)
首先劳累或生病感冒都可以引起打呼噜。其次,先天或者后天性的疾病也可以引起打呼噜。
2023-12-22 浏览(5172)
儿童睡觉打呼噜,有可能是先天性疾病或者是后天性疾病。
2023-12-10 浏览(7988)
A:如果有比较明显的症状,最好是到当地医院的骨科就诊,做一下磁共振检查看看生活中一定要注意养护,避免经常的低头活动,要多抬头活动,睡觉的枕头也不要太高。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:可以到医院骨科进行治疗,也可以到呼吸内科进行治疗。排外骨科相关疾病之后,进行具体整治。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这样的情况属于骨科的问题,所以建议到当地医院的骨科或者脊柱科就诊,做一下颈部和腰部的ct或者磁共振检查,来系统的检查一下,明确具体的疾病,再根据检查结果进行有效的治疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:碱性磷酸酶升高有生理性的和病理性的,生理性多见于剧烈运动,长时间失眠,以及饮食过于油腻等情况。病理性的一般多见肝脏各种疾病,骨科的病变和肾脏免疫系统等疾病
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院