湿热水肿：委中穴、承山穴

　　这类女生大多数曾经是运动爱好者，由于运动量逐渐减少，体内的肌肉组织开始转化为脂肪，血液中运载血红蛋白和氧气的能力减弱后，让大量湿热淤积在腿部，这就造成了腿部的水肿和膨胀。这种肿胀通常伴有沉重感，与普通水肿不同，皮肤表面按压后也不会凹陷，但小腿的浮肿却非常严重。

　　湿热水肿不应该大量运动，这样会让湿热的毒素和脂肪结合再形成肌肉，最终变成恐怖的萝卜腿。为了缓解这个状态，找到膝盖后方有筋和肌肉凸起的委中穴，用拇指指腹进行点按，出现酸胀感后继续坚持点1-2分钟。找到小腿肚突出位置的正中间，同样用拇指按摩1-2分钟，能有效促进腿部湿热物质的排出，减轻水肿症状。

　　体虚水肿：阴陵泉穴

　　如同脾胃虚寒后悔导致腰腹部水肿膨胀一样，肾脏主管全身的水湿运转，一旦肾脏虚弱，水湿不利第一步就会造成腿部水肿。这种水肿就是真正的充满“水”的肿胀，这类女生伴随有轻微的酸疼感，但没有负重的感觉，用手指按压肿胀部位几乎会凹陷进去，回弹非常慢。

　　找到小腿膝盖下方四横指的内侧，这里有一个穴位名为阴陵泉穴，中医认为刺激这个穴位能起到促进腿部水湿循环和血液循环的作用。这个穴位在大腿和小腿连接处，能起到承上启下的作用，预防整条腿出现严重的水肿现象。但是最根本的还应该多吃一些补肾的食物，比如黑米、黑豆、黑木耳和坚果，因为黑色食物在中医中是入肾经的。

　　循环水肿：大筋穴、复溜穴

　　最后一种水肿就属于血液循环不畅引发的局部肿胀，这种水肿发生率最高，严重程度也不相同。长时间保持一个动作不改变就会引发局部肿胀，但随着改变姿势或是按摩揉捏这种症状会减轻。但如果长时间水肿没有得到改善，那么血液循环带来的水肿也可能蔓延到整条腿部，非常严重。

　　找到膝盖正上方四横指的大筋穴，脚踝正面与脚背连接处凹陷处的复溜穴，用拇指的指腹力度按压这两个穴位，大筋穴能促进从上而下的血液循环更通畅，而复溜穴则是促进血液逆循环。这样上下连通按摩，在减少血液循环不畅带来的水肿同时还能塑造腿部外形，让腿部肌肉更加紧致有型。