1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。

2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。

3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。

4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。