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老人运动减肥有哪些要求

2012-11-07 19:48 来源:99健康网

  “三低”是:

  1.低要求:是指老年运动者参加健身活动的主要目的是为了减肥与保健,因而多采取徒手的、原始的、简单的运动方式,绝对不能掺杂任何竞技体育的意识和成分。

  2.低水平:是指老年人应努力坚持1―2种可接受的、重复的、低体能要求的健身活动,绝对不能有“药到病除”速战速决的思想。

  3.低强度:是指老年运动应采取较小的运动强度、较长的运动时间,这点非常重要。只有这样的运动才是安全的、有效的,且不易引发慢性病和因运动而受伤。

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