①有氧运动：氧气是食物在体内燃烧的催化剂，是重要燃料。充足的氧气才能使脂肪和碳水化合物燃烧，变成热量从呼吸、出汗、二便中代谢。如快走、慢跑、游泳、骑自行车。

　　②健康人患有高脂血症而无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到快步走3-5公里的运动量。每次45～60分钟，其中准备10分钟，运动30分钟，结束活动5分钟。运动时间宜安排在上午9～11时、下午4～6时为宜。上班族根据自己的情况灵活安排时间。

　　③合并有轻度高血压肥胖、糖尿病和无症状性心肌缺血（即无症状的冠心病）等疾病应自行掌握运动量，一般以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。

　　对伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、重度糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。

　　④运动方式可根据每人具体情况及环境而定，可选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身性运动对降低血脂有效。另外，一些放松性治疗，如太极拳也有较好疗效。

　　⑤持之以恒，贵在坚持。保持一定强度的运动量，一定能够达到预防和治疗高脂血症的目的，从而可降低冠心病等心脑血管疾病的患病。

　　⑥运动频率：一般每周3～5次。可根据个人对运动的反应和适应程度决定运动的次数。

　　⑦注意：运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。

　　饭后1小时、酒后、洗澡后、感冒期间不要运动。