1.跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
2.仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
3.提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚 与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
4.骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。
整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害,事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。
顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
2023-06-02 浏览(9908)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(8981)
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(3031)
肠癌有可能会在腹部摸到肿块,那么这时候病情基本上比较严重,肿块较大,有可能触摸到,尤其是在患者比较消瘦的情况下。
2022-10-13 浏览(4474)
A:可以做下训练缓解疼痛,仰卧腹部屈曲动作,对侧小飞燕动作,仰卧挺身动作,侧卧抬腿动作。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:怀孕期间虽然可以同房,但是动作不宜太过剧烈,还得注意不要压迫腹部,怀孕前头三个月还有最后一个月不宜进行性生活。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:如为缺钙缺D给予纠正;有肠绞痛的宝宝注意腹部保暖,哭闹时可顺时针按摩腹部;宝妈应帮助宝宝养成良好的入睡习惯,避免睡前玩得兴奋,营造一个安静的环境;夜间喂奶尽量保持环境安静,换尿不湿时动作轻柔,如果宝宝...
刘冰主治医师牡丹江市第二人民医院
A:建议怀孕期间一定要适度同房,同时注意同房的时间,男方要动作轻柔,一定要注意体位,以不压迫孕妇腹部为主,如果同房有特殊情况,一定要随时医院就诊。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院