1、摩小腹:双手掌相互摩擦,待发热后,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
2、揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,气海穴,各1~2分钟。
3、搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1~2分钟。
4、点揉足三里,三阴交穴,各1分钟。
5、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,约2分钟。
6、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,约2分钟。
7、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松,放下,反复10次。
8、调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。
A:按摩对痛经没有明确的效果,痛经一是需要平时生活调理,二是痛经严重时需要用药物来治疗缓解。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在痛经出现后,可以用热水袋敷在腹部,这样也可缓解痛经,另外可以服用止痛活血的中药汤药进行缓解。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:针对原发性痛经一般可以通过按摩或者热敷进行缓解,痛经严重时也可以服用布洛芬缓解,如果常见痛经可以口服避孕药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:保证充足的睡眠和休息,减轻心理压力,必要时进行心理疏导,一定程度上可缓解疼痛,也可以使用加热垫、热水袋热敷腹部并按摩,可缓解疼痛。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院