当人们步入中、老年后,由于运动量减少,能量消耗变少,常导致热量过剩而转化为脂肪,形成老年性肥胖症。为防止老年性肥胖要注意以下八点:
一。逐步减食:根据自己的活动强度来确定每天需要的卡路里,然后逐步减少。
二。少量多餐:采取少量多餐原则,一天可吃六餐。研究结果证明,少量多餐比一日三餐者的体重,更容易控制。
三。不要不吃早餐:不吃早餐不会使你在上午失去必要的能量,而且可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。
四。一天中最后一餐要吃得少:因为人一般在晚上很少活动,消耗的卡路里少,很容易积聚脂肪。
五。不要挑食:减重要以保持健康为前提,而各种食物对保持健康非常必要,所以不要挑食,要保持均衡饮食。
六。多喝开水:水有助于新陈代谢,并能抑制食欲。
七。细嚼慢咽:包括喝汤和吃所有的食物。
八。进食量一定要少于你日常定量:当然,你可能在吃完后仍有食欲,但只要过两分钟就不饿了。
编辑提示:老人减肥比年轻人要更讲究科学。尤其是患有心脑血管等疾病的老年体弱者更不能采取忍饥挨饿的方式。美国一项医学研究显示,体重稍偏高者不会增加死亡率,调查还认为,大幅度减肥会使已存在的癌症或其他慢性病表现出来。因此专家建议,老年人的体重不一定要求达到标准体重,一般不超过标准体重的20%就可以了,不能强硬减重。老年肥胖合并疾病较多时,应以治疗疾病为主,减肥的目的在于更好地控制疾病而不是追求苗条的外观。
老人退休后,一般时间较充裕,因此适量的体力活动不仅能保持良好的健康状态,还能小幅度地安全减肥,对身体各器官都有益。如做些家务、散步、适宜的体育活动。但应避免剧烈运动,以免发生意外。
急性阑尾炎的注意事项,就是要防止出现穿孔以及形成阑尾周围脓肿。
2021-12-25 浏览(4410)
打玻尿酸的注意事项有很多,一是要注意肌肤的清洁,防止在注射部位出现感染,二是孕妇和哺乳期的女性要避免注射玻尿酸。
2021-06-07 浏览(7011)
手术之后,通常很快就可以恢复正常的饮食,家长可以给患儿进食一些比较容易消化的食物,防止引起儿童的便秘。
2021-04-26 浏览(1098)
石膏固定的注意事项首先石膏固定后要做好固定石膏部位的保护,避免出现石膏折断,如果出现石膏折断,需要及时进行修补。固定好石膏后要抬高患肢,防止肿胀。最后石膏固定后还需密切观察患肢末端的运动及患者的感觉。
2021-02-20 浏览(7867)
A:火罐拔了之后要注意时间不能过长。如果出现有水泡,不要去弄破,防止出现感染。另外火罐拔了之后,12小时之内不要洗澡,另外对于水泡破裂处可以选择使用红霉素软膏涂抹,防止细菌感染。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:患者有症状迅速治疗,立即扩瞳防止和拉开新鲜虹膜后粘连,使用抗炎药物防止眼组织破坏和并发症的发生。
王曜主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:术后要注意避免吃刺激性食物,避免抓挠,以免感染,密切观察病情,防止出现恶变等。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:献血后的当天,洗澡时要以淋浴为主,要防止脏水或者肥皂水进入或刺激针眼,以防针眼部位出现感染。
张晓乐副主任医师聊城市人民医院