1、提高发声方法。“工欲善其事,必先利其器”。演唱者须不断地提高发声技巧,纠正错误的或不科学的发声方法,力争做到用最节约的发声能量(能量食品),发挥发声器官最大声学作用,达到最佳艺术发声效果。
2、合理使用嗓音。嗓音使用要遵循“用则兴、滞则废”的辨证规律。嗓音只有在正确合理的使用中才会得到积极有效的保健(保健食品),同时要防止用声过度,滥用嗓音。学习歌唱一定要遵守循序渐进的原则,不可好高骛远,急于求成。注意劳逸结合,不可过度使用,要根据自身情况,量力而行。
3、加强体育锻炼,保证身体健康。常言道:体壮声洪,体弱声嘶。根据个人身体条件和自身爱好,坚持参加体育活动,不但可增强体质,还可以提高自身免疫能力。锻炼时应注意选择能提高呼吸机能,增大肺活量的运动项目,如:慢跑、打球、游泳、登山、骑自行车等。一些激烈的运动会憋气用力,冲击声带,容易引起声带充血水肿。锻炼口渴时千万不要吃冷饮,以免刺激声带引起炎症。锻炼出汗后,穿好衣服,以免感冒。
4、保持良好的心理健康。人的心理状况总是与某些情绪活动相联系,并可通过多种神经活动来影响躯体内脏器官的功能。心态不良会引起大脑皮层紊乱,使之对发声器官的控制能力减低,产生嗓音变化。消极抑郁、萎靡不振的心理状态,是绝对不会发出好的声音的。平日热爱事业,热爱生活,努力提高自身休养,学会调控自己的心态平衡,保持愉快乐观的情绪,凡事泰然处之,这样对嗓音的保养是大有益处的。
5、遵循正常的生活规律。著名男高音歌唱家卡鲁索就说过:“我个人是用合理的生活方式来解决嗓音保护这一问题的。”正常的生活规律是嗓音健康的重要保证。要有规律地生活,保持正常睡眠(睡眠食品) ;饮食方面要忌过冷过热、刺激性食物,控制烟酒,尤其在演出前后,否则会引起声带充血。
6、坚持经常性的嗓音保护
A、平时日常生活中可用胖大海、甘草、麦冬、桔梗、菊花等中药泡水饮服,对演唱者嗓音保养十分有效。
B、可找专业按摩医生学一些日常的咽喉部的按摩法,以增强机体抗病能力,消除疲劳。
C、坚持每天用温食盐水漱口,可预防咽喉部炎症。
D、定期进行检查,了解咽喉部器官的健康情况,一旦发现病变可及时治疗。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1789)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(2118)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3423)
对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
2024-02-18 浏览(9727)
A:建议引产后做好生活调理,每天规律作息时间,避免熬夜劳累,饮食搭配,保证营养均衡摄入,按时复查,了解子宫恢复情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:因此,痛风的主要注意事项要控制血尿酸的升高,多饮水,服用降尿酸的药,定期化验
梁茵主任医师温州市人民医院
A:肥胖症的注意事项,主要是生活方式的改变,要控制饮食,餐后运动,摄入的热量小于消耗的热量。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:因此不同的甲状腺疾病注意事项是不同的,比如甲亢需要注意不要劳累,甲状腺结节需要定期复查。
梁茵主任医师温州市人民医院