职场中的妈妈非常辛苦,承受着家庭和工作双重的压力。彻底摆脱压力是不可能的,但我们可以尽力减轻许多压力。
*重视自己的价值
考虑一下你想从工作中为家庭获得什么好处,如果工作本身不能吸引你,换个工作吧。
如果你没有事业的追求,有没有经济压力,做个全职妈妈吧。等孩子上学后,你还可以再进职场。也许你会问:“到那时能干什么呢?”不必担心,你可以干任何事。
*设定最需要干的事
每个月你应该设定最需要干的事,这样你就不会成天想着要干一件事,却总没时间干,徒然增加自己的心理压力。
*重新认识工作和家庭
注意有些工作中的事情会带到家庭中,这样有一定的心理准备。
*留一点时间进行工作到家庭的心理转换
通常需要15~20分钟进行这种转换,你可以利用回家路上的时间清理自己的头脑。下班前列一份明天的工作日程表。路上听些轻松的音乐,尽量不把工作带回家。
*注意身体健康
身体是本钱,有好的身体你才会抵挡心理和生理的压力。
*换个角度看你的处境
面对充满压力的处境,你要对自己说:“这并不算是最坏的”或“这是正常现象”。要知道没有过不去的河。
*现实一些
那么重新调整对工作的期望和对家庭的要求,也许,你不一定每天都打扫家,不一定每星期都要做大扫除,不一定隔一两天就洗衣服。同样,你也不一定要加班工作,不一定要替老板计划太细致。这当然不是降低你对生活的热望,只是让你知道现实一些会减少压力。
治疗偏头痛可以有非药物性治疗,可采取用磁疗、氧疗、心理疏导,缓解压力,保持健康的生活方式,避免各种偏头痛诱因。
2021-12-05 浏览(5623)
...面的平稳,家长和老师要经常与其沟通和交流,减轻学习压力,保持愉快的心情。若病情严重发作需及时使用硫必利,劳拉西泮,氯硝西泮,艾司唑仑,氟哌啶醇等药物来进行治疗。
2021-02-02 浏览(9029)
...通。如果输卵管阻塞,向输卵管内注射造影剂,造影剂的压力会逐渐增大,会影响造影剂的扩散,会使患者出现疼痛。如果确实存在输卵管阻塞,必要时需要进行手术治疗或者直接考虑进行试管婴儿生育。
2021-01-23 浏览(3436)
常见的尿失禁有两类,一个是急迫性尿失禁,另一个是压力性尿失禁。对于急迫性尿失禁,我们常用的方法就是膀胱训练的方法,让我们的排尿有次序,有规律起来。对于压力性尿失禁,通过盆底训练的方法,也就是我们常说的...
2021-01-21 浏览(5170)