在校大学生的饮食基本不能自主选择,大多数时候还是在食堂用餐,但食堂的饮食偏油腻,有时难免不再来顿夜宵,于是肥胖问题就再容易发生了。大学生减肥重在饮食上,制定合理的饮食方式,即使每天都在食堂用餐也不必担心发胖,下文中介绍了大学生减肥会遇到的难题。
在学校饭堂用餐会产生以下问题。
1、油脂过多。学校的饭堂为了美味,往往会放很多油或者调料,这样在不知不觉中,你就会吸收过多的油脂,最后导致脂肪堆积。为了能够减肥,你需要在吃饭的时候准备两碗汤。一碗在饭前喝,另一碗用来刷油,哪些菜油量过多就刷哪些。
2、容易吃得多。在饭堂吃饭,尤其是放学后在饭堂吃饭,一般都是匆匆忙忙的,这样就会导致人吃得更多,或者会经常多吃。为了保持纤瘦的身材,不让赘肉长出来,你需要细嚼慢咽。尽量让食物在口腔的时间增长,多嚼几口再咽下。另外,谨记和遵守“八分饱”的原则。
3、保持营养均衡。在饭堂吃饭,由于食物的选择比较少,来来去去都是那些食物。时间一长,容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。即便你有很喜欢吃的食物,也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。
虽然食堂的饭菜我们无法掌控,但要知道大学生减肥饮食原则,尽量控制自己的进食量,降低热量摄入。另外还要积极参加体育活动,可以适当养成运动习惯,在清晨或傍晚在操场上慢跑半小时,坚持做到,一定可以收获苗条身材。
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A:建议评估病情后,有必要加用吗替麦考酚酯或者是环孢素软胶囊帮助患者糖皮质激素减量,同时要严格控制饮食。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院
A:晚上吃薯条具体能够发胖,挤进这个并没有绝对的数字,只是容易导致身体发胖。还是要加强运动,平时要避免这种不良的饮食习惯。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:如果出现这种症状,考虑可能会有发胖的可能性,还是要适当的调整饮食,适当进行活动。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:要避免发胖主要就是注意尽量少吃一些热量偏高的食物,尽量不要吃一些油炸性的食品。
张艳凯副主任医师开封市中心医院