现代的人生活时,我们的压力是越来越大了,这个时候我们很多都是会感到不舒服的,而且往往我们压力过大的时候就会影响我们的身体健康的,但是其实很多的饮食方法是可以帮助我们缓解的压力过大的。
压力过大时
应该吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
不太舒服时
应该吃:人参茶(冷热皆可)。研究发现,每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病菌。
不该喝:咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
能量不足时
应该吃:什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。
需提高脑力时
应该吃:蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。
需保持清醒时
应该吃:鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源,早餐吃鸡蛋,全天有精神。研究发现,与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。
不该吃:饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
醉酒后
应该喝:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
不该喝:碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。
其实上面这些都是我们生活中能帮助我们改善我们身体不良状况的方法,而且这些方法都是比较简单的,对于我们帮助效果却是很明显的。
得了小儿厌食症家长也不必要着急,可以通过几个方面来调理。第一个就是通过喂养的方法,可以给予合理的喂养,及时地添加辅食。如果改善饮食以后患儿的厌食仍不能改善,这个时候要到医院进一步就诊。还可以通过推拿的...
2020-09-13 浏览(6139)
小中风的日常注意事项,首先是注意定期复查,检测血压、血糖、血脂、心肌酶谱、生命体征的变化。其次是改善生活方式、注意睡眠、禁忌熬夜酗酒。然后是适量体育锻炼、保持情绪稳定,如太极拳、瑜伽、慢跑、游泳、爬山...
2020-07-21 浏览(5636)
有直肠前突的患者要积极改善便秘的症状,饮食上避免食用辛辣刺激性食物,以及煎炸烧烤类食物,保证规律的生活作息,保持心情舒畅,尽量避免熬夜。
2020-04-28 浏览(9831)
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2020-02-11 浏览(4738)
A:建议患者在后续改善自身的饮食习惯,而且适当的进行推拿理疗,针灸按摩等康复功能锻炼。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:而且改善自身的饮食习惯,增加自身的营养,共同促进患者整体的康复。以低盐低脂高蛋白性质的饮食为主。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:过敏性鼻炎患者可以使用抗组胺类药物,如地氯雷他定西替利嗪等对症治疗,配合素类鼻喷剂可以有效改善过敏症状。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:胃出血需要通过口服止血药物来进行治疗,平时也可以通过改善饮食来进行调理,比如吃小米粥,小米粥有养胃功效。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院