孕期营养

　　1. 妊娠23周的时候，孕妈妈会特别偏好某些食品，看到平时爱吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可乐饮料时你是不是非常眼馋？没关系，这个时候偶尔可以稍稍候偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制，尽量用其他的健康食品来代替这些可能给你和宝宝带来损害的食物。此外，为了宝宝将来能长一口好牙，孕妈妈要多补充钙质。

　　2.很多那家会建议准妈妈吃粗粮，因为其有利于获得更全面的营养。不过，吃粗粮是有讲究的。玉米面、小米、土豆、红薯中的维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面中的含量高。但粗粮里的纤维素会影响准妈妈对钙、铁等微量元素的吸收，注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物，以及药物一起吃，最好间隔40分钟以上。

　　3.理想膳食：继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯，中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品，一般来讲，摄取100g左右豆制品就可以获得100mg的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到每天1000mg。

　　4.少吃什么：孕妈妈要少吃盐和糖类，不宜长期过量食用高蛋白类食物。

妈妈及胎儿变化

　　准妈妈生理变化

　　妈咪体重增加了5-7千克，家人和朋友可能会告诉你太胖或太瘦了，在做出任何饮食改变前，请咨询你的营养师。此阶段 子宫扩展到肚脐上方约3.6厘米处，由于子宫刚好在膀胱上，妈咪可能会发觉有液体渗漏到内裤，有时很难分辨究竟是羊水还是尿液。如果漏液没有味道，请即刻与你的健康管理师联系。

　　也许有些孕妈咪会发现不只是乳房、腹部的妊娠纹增多了，大腿上也出现了淡红色的纹络，甚至耳朵、额头或嘴周围也生出小斑点，下腹及外阴的颜色似乎比以往加深了些。肚子不仅是大了，也变得非常能装吃的，可能连一些你以前本不喜欢的食品都能让你感到很有食欲。

　　胎儿变化

　　孕23周胎儿生长发育：双顶径的平均值为5.80士0.44\\\‘腹围的平均值为17.90士1.85\’股骨长为4.21士0.41。

　　23周的胎儿看起来已经很像一个微型宝宝了，他的身长大约20厘米，体重大约450克。由于皮下脂肪尚未产生，这时胎儿的皮肤是红红的，而且皱巴巴的，样子像个小老头。皮肤的折皱是给皮下脂肪的生长留有余地。

　　他的嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位，清晰可见，视网膜也已形成，具备了微弱的视觉。胎儿的胰腺及激素的分泌也正在稳定的发育过程中。此时在胎儿的牙龈下面，恒牙的牙胚也开始发育了，这是你没有想到的吧？为此你要多补充些钙质，为宝宝将来能长出一口好牙打下基础。

专家观点

　　准爸爸要注意劝慰妻子不要因妊娠反应、体型改变、面部出现色素沉着而怨恨腹中的宝宝。要多让妻子看一些激发母子感情的书刊或电影、电视，引导妻子爱护胎儿。准爸爸要同妻子一起想象胎儿的情况，描绘胎儿的活泼、漂亮、可爱，对增进母子感情是很重要的。

疾病

　　妊娠中毒症是指妊娠20周以后出现高血压、水肿及蛋白尿，严重时可出现抽搐与昏迷，也称妊娠高血压综合征，血压越高或越接近怀孕早期出现，出现问题的风险也就越大。以高血压、蛋白尿等症状为主，严重者发生子痫。对母婴危害极大，可造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、产后出血、合并心肾疾病等，甚至导致母儿死亡。若在患病后没有适当治疗，还可引起全身性痉挛甚至昏迷。

注意事项

　　1、胎儿过小：胎儿在母体内的增长速度在孕期的不同阶段略有不同。在孕中、晚期增长速度快。导致胎儿过小的原因很多，如母亲吸烟、喜酒、营养不良等。

　　2、自我监测体重增加：孕中、后期孕妇每周体重增加低于0.4公斤时，就需要特别注意营养摄入了。

　　3、水肿，还能喝水吗：你可能以为多喝水会加重水肿，其实恰恰相反，你需要喝大量的水，因为保持水分充足，事实上会帮助你防止浮肿。另外，平时注意饮食调理，也可以有效预防水肿。

　　4、产前抑郁症：有些女性在怀孕时可能会第一次得抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为。“产前抑郁”更加眷恋白领女性。孕期心情有所起伏是正常现象，孕妈妈要注意自我调适，放宽心。要是持续低落，甚至感到厌世，则要尽早向医生咨询。

　　5、便秘：孕期便秘很常见，导致孕妇便秘的原因很多，如：饮食、运动、补铁等。如果便秘严重，要及时咨询医生，不要随便乱吃泻药。

　　许多孕妇认为中药相对于西药来说，副作用小，对孕妇和胎儿影响不大，实则不然。中药多为复方药，成分不明，对机体的作用机理更是复杂，而且不同的药物有不同特性，对孕妇和胎儿的损害程度也不尽相同。

胎教

　　触摸和声音与胎儿沟通，能安抚胎儿与舒缓母亲情绪。抚摸胎教应有规律性并注意力度，一旦胎儿踢蹬不安，立即停止，并轻轻抚摩。开始时每次5分钟，等做出反应后，每次5~10分钟。在按压拍打胎儿时动作一定要轻柔。