在日常生活中,有几大类人群易患痔疮,加班族就是其中一类。痔疮在加班久坐族中比较常见,并且呈上升趋势。对此,小编为大家整理了几项针对加班族预防痔疮的具体措施,一起来看看吧。
1、改变生活习惯
避免久站久坐,经常要换个姿势,自我放松一下。
2、改善饮食习惯
大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。
3、锻炼肛门括约肌
仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩;
收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。
4、花洒头冲洗按摩在便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。
5、睡前泡温水
在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。
6、定时排便,适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯,平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。
7、便秘病人自我按摩肚子
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,这是粪便从形成到排出的路径,自我按摩可以改善便秘。
A:做好规律的生活方式,保持良好的心态,饮食习惯一定要控制油腻,多吃富含纤维素微量元素饮食,避免熬夜,卵巢癌一般无特异症状,如果出现某个部位疼痛不适,需要及时的就诊。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:患者可以通过饮食习惯上注意清淡为主,不暴饮暴食,保持一颗良好的心态,适量的运动等,预防乳腺癌。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:...盘的位置,孕早期时要禁房事,规律持续的口服叶酸片来预防胎儿发生畸形。怀孕期间注意健康饮食习惯和良好的生活作息,保持情绪开朗乐观,戒烟戒酒,少吃或不吃不健康的食物。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议平常养成良好的作息饮食习惯,早睡早起适度锻炼身体,预防内分泌功能紊乱。做好月经期卫生保健正确认识生理现象。
田燕主治医师邹平市中医院