10月8日是我国第十五个“高血压日”,主题是“健康生活方式与健康血压”。专家强调,高血压患病年轻化趋势值得认真关注,要重视减少高盐饮食。
今年发布的2012年世界卫生统计显示,全球有三分之一的成年人患有高血压,我国每年有300万人死于心血管疾病,相当于每天有8000人、每10秒钟就有一人死于心血管疾病,高血压病逐渐向年轻人群蔓延。
高血压的年轻化主要是由不良的生活习惯导致的,“比如说不运动、肥胖、吃得过咸、抽烟喝酒,这些都是现在年轻人特别爱做的事情,都可能造成高血压。”
不过,更大的隐忧是人们对于高血压的疏忽和缺乏认识。采访中,有人说“两年前发现血压高,之后才开始注意”,也有人说“目前没有危机感”。
据了解,大约70%高血压患者不知道自己得病,只有四分之一的高血压患者得到治疗,不到10%的高血压患者的血压能够得到有效控制。专家说,尽早发现和控制对于预防和治疗非常重要,“高血压是一个慢性过程,血压长期增高以后才会引起心脑血管疾病的损害。”
一个人每天吃的盐应该控制在6克以下,在外就餐的话让他少放一半的盐,自己在家炒菜的时候最后放盐,不吃腌制品、不吃咸菜。要尽量减少食盐的食用,饮食上偏清淡,腌菜、火腿之类的要少吃。
要合理饮食,营养均衡,少吃高脂肪高胆固醇类饮食,平时以蔬菜、水果类为主;控制体重,经常运动,每天保证一定的时间作适当的体育锻炼,如散步、慢跑、快走等,经常测体重,男性要注意腹式肥胖,如果男性腰围超过95cm,女性腰围超过90cm就要减肥;保持健康的生活方式有助预防高血压病,不要抽烟,长期抽烟也容易导致心血管疾病,限制喝酒;保持平和的心态,学会缓解精神压力,必须每年至少测一次血压。
此外,医生表示,如果检查出患了高血压,也不必过于紧张,一般高血压通过正规治疗后都能得到很好的控制,不影响工作、生活。另外,检查是否患了高血压,不能仅凭一次的血压测量,一般血压变动情况至少要观察3至6个月,诊断为高血压后,患者不要急着尽快降压,更不能随意停止服药,如果血压下降过快、过低,可能会导致脑缺血等问题。
高血压病人降压,应当遵循平稳降压的原则。有些人随意停药,会影响治疗效果,引起血压波动大,容易引发脑溢血等并发症。防治高血压,必须长期坚持服药,才能将血压控制在合适水平。
医生提醒,只要平时保持健康的生活方式,高血压是可以预防的。不同个体服高血压药也不一样,应在医生指导下服降压药,高血压降压药对肝肾功能损害非常小,高血压患者不必担心。每天少吃一点盐:“我们每天吃的盐应该控制在6克以下,在外面就餐可以让餐馆少放一半的盐,自己在家炒菜时最后放盐,不吃腌制品、不吃咸菜。”除了改变高盐饮食习惯外,运动也一定不能忘,每天能有20分钟的时间运动,走路、跑步都可以。
锁骨下动脉盗血综合征主要就是要控制好三高,高血压、高血脂和高血糖。因为这些因素都是动脉硬化好发的因素。
2021-05-21 浏览(5587)
二尖瓣关闭不全的注意事项,第一平时要注意预防感冒,及时添加衣物。第二要控制饮食,限制盐分摄入,增加高纤维素的饮食。第三要遵医嘱服药,积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等原发病,身体肥胖患者要积极控制体重...
2020-12-17 浏览(7172)
首先要避免动脉瘤相关的危险因素,包括吸烟、酗酒、高血压等;其次支架置入术后患者应注意抗血小板药物的使用。
2020-09-24 浏览(4472)
一旦被确诊患有感音神经性耳聋,如果是在三个月内,可以去医院尝试着进行治疗。如果是由于长期的熬夜,或者是高血压、高血脂。
2020-01-13 浏览(7747)
A:在刚到达高原时,要限制活动,注意休息,还要防寒保暖,预防感冒。注意监测血压等。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:建议患者平时动态监测血压的情况,并且如果出现头晕头痛等症状,需要及时到心病科门诊就诊。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议高血压患者需要低盐低脂饮食,不能吃油腻,生冷,腌制、辛辣刺激性食物。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:此外高血压的患者也要注意低脂肪,低嘌呤的饮食。不要熬夜,不要抽烟,不要喝酒,以清淡饮食为主,并且需要每天都测量血压,监测血压、调整降压用药。
林中军主治医师阳江市人民医院