饮食习惯长久下去造成的影响自然是不容忽视的，不过，您知道吗？短时间内也是可以做出有营养的早餐的，让我们一起了解一下吧。

　　很多人觉得营养是跟时间分不开的，简单的说，做的饭菜越有营养，那么耗费的时间就越多，这种认识是不对的，在短时间内也是可以做出好吃有营养的早餐。

　　市售的快熟燕麦片、即食燕麦片尤其适合年轻的三口之家作为早餐食用，前者只需要煮2分种，后者只须沸水冲泡即可，还可以加入牛奶、鸡蛋或者是任何其他配料，省时、方便、好吃又营养。吃完燕麦粥，再来一份水果，快捷营养的早餐就轻松实现了。

　　Tips：选择燕麦片类产品的简单提示

　　1.尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

　　2.尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

　　3.尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

　　4.香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

　　5.尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

　　6.如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。

　　营养早餐的介绍我们已经看到了，如果您早上仅仅是吃一些没有营养的东西敷衍了事的话，那么上述这种营养快餐对于您来说就非常合适了，几个步骤就可以完成，而且非常有营养，是早餐的好选择。