人都是从食物中摄取很多身体所需的营养物质，丰富的营养饮食也有很多的好处，能够预防疾病，男人养身也有很多不可或缺的营养，这些大家都了解过了么？男人想要使自己的生理和心理都得到很好的保养，也要营养健康的饮食，今天主要谈一下男人养身不可缺的营养。

　　一、关注被遗忘的锌

　　锌是人体中很重要的营养元素，人体内很多酶的活性成分中都含有锌，而且也能够促进人体的生长和发育，并且对调整免疫系统的各种功能也有着不可小视的功能，但是你有没有想过自己会缺锌呢。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。大多数男性现缺铁性贫血，体内则极有可能隐躲着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。

　　二、应该增加抗氧化剂的摄入

　　抗氧化剂（特别是维生素e），能阻止自由基捐捐捐损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素e。因此，男士们多吃食用这类食物。

　　三、补充两种维生素——维生素b6、叶酸

　　高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

　　四、蛋白质应适可而止

　　为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

　　五、男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。

　　所以说男人如果想要更加健康，就需要对男人养身不可缺的营养有一个大概的了解，针对这些可以养身的营养进行滋补，平时一定要合理膳食，健康饮食。