对白领们来说,最容易发胖的部位莫过于腰腹部了,积累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能减下来的哦,但要是你肯努力练习以下这三套瘦腰瑜伽,一个月你就能发现游泳圈奇迹般的消失。
Part 1
1.身体坐直,收腹挺胸,双臂往两侧伸直,与肩同高,双腿伸直紧贴地面,两小腿处放一个小球,两腿轻轻夹着小球
2.上半身慢慢往右后方扭转,眼睛始终看着右手方向,注意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球,不可离地
3.停留十秒后回到动作1.重复4次后换左边再重复做4次
Part 2
1.双手臂弯曲,前半臂支地,上半身倾斜与地面成45度角,双腿并拢弯曲,脚掌贴地
2.双腿往上抬起,同时头部往前方*,直到额头碰到膝盖为止
3.头部往回仰,恢复到动作1姿势,双腿慢慢网前上方伸直,与地面成45度角
4.吸气,重复动作2。此组动作重复7-8次
Part 3
1.俯躺地面,双腿伸直分开与肩同宽,双手贴地放在身体两侧
2.左手慢慢抬高至离地面10公分处,同时右腿也慢慢往上抬起约离地面15公分处
3.停留十秒后恢复动作1姿势,左右边轮流各重复5次
错误示范:
手抬得过高,胸部离地,右腿不能弯曲,除了手和腿抬高之外,身体其余部位均保持不变
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(5841)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(4504)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(3354)
A:在触电后需要做心脏复苏,并且要通过人工呼吸的方法缓解缺氧症状,同时要拨打120急救电话。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:一般是采取半侧卧位,然后将肛门涂上润滑油。塞入管道并且,缓慢的注入一定温度的生理盐水。然后将肠道内排不出来的排泄物排出。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:鼻咽拭子是需要把拭子缓缓的插入鼻腔内,然后停留几秒钟取出分泌物的一种检查方式。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:一般针对于局部的一些牙齿露神经问题,采取这种方法是一种有效的治疗疼痛或减少炎症的一种办法,所以说目前来说根管治疗极为流行,这是一种标准的牙齿牙神经外露现象或感染现象的一种治疗方法。
张鹏主治医师邹平市中医院