每天都会有很多的祛斑方法在更新，又是什么祛斑面膜了、祛斑产品了，很多很多，但就是不知道效果怎么样，有很多人都想知道祛过斑的人的祛斑心得，在这小编给大家介绍一个人的祛斑心得，下面就是这个网友的祛斑心得。

　　我脸上雀斑是后天的，特别是到了冬天最近狂多,，总感觉脸上像没洗干净了的一样,，苦恼死我了，都不敢面对人,后来上网查了一下，发现不只是外部的因素，内部也有一定的原因，现将原因归结几条。

　　脸上长斑的几个原因：

　　1、我熬夜没有足够的睡眠。

　　2、我练器械每天都补充蛋白粉等蛋白质超高的饮食估计内分泌有点紊乱（激素增多），身材是棒多了，可是这脸。

　　3、不可多日晒，向来我都是素面朝天，每天接受的紫外线强度有一定影响。在雀斑完全淡化或者消退全之前，应做好防晒工作，这对于男生真的比较麻烦。

　　4、缺少维生素我的饮食以高蛋白为主，蛋白质通常需要多种维生素来分解、吸收，虽然我大量的吃青菜，但估计如此高蛋白的饮食，维生素仍然不够，这里奉劝饮食中只爱肉食、不爱吃青菜、水果的兄弟姐妹们，一定要多吃水果多吃青菜。

　　5、胃脾寒，有看到置顶的那张吃姜水+蜜的帖子，其中的道理我认为，姜有治疗脾胃寒的功效，从而达到改善因内部脏器引起的雀斑。至于蜂蜜水、红糖水，我个人也是认为是改善寒冷体质及改善皮肤光泽度、皮肤肌理的一个好方法。至于完全照该帖来祛除雀斑，我本人认为不可取，可以尝试，但因结合多方面的因素来进行综合调理。

　　6、冬天皮肤容易干燥，我是干性皮肤，作为一个男生，不习惯涂涂抹抹，有时候刚洗完澡，看到家里有几块钱一瓶的百雀灵就涂了，涂了挺长一段的，现在开始怀疑这东西含铅、汞是不是超标，造成我目前的状况？#p#副标题#e#

　　日常生活中要注意

　　1、有熬夜精神的人，请你们尽快放弃吧

　　2、工作繁忙的，记得听音乐放松，抛开焦虑心情

　　3、保持快乐好心情，提高自信。

　　4、多喝红糖水、蜜水等有益皮肤的东东。

　　5、多做皮肤护理、化妆品用信得过的大牌，涂脸上的东西千万不能懈怠。

　　6、认真洗脸，用洗面奶什么的，产品用好一点，让你的面部毛孔自由呼吸吧，减少沉淀、沉积物引起的黑色素沉淀增多。

　　7、每天补充足够的维生素，缺乏维生素的请自己去网络上查找一下该补什么，我个人认为，维生素C是关键，而且无任何毒副作用（指过量），当然还是足够了就好，不用吃太多，一天一片（瓶上还写每日三片呢），我查了一下，公布的最佳数据是VC每日摄取量60毫克就好，那一片药都有100毫克呢，所以请别超过一片。

　　说说我自己的效果

　　我现在每天一片维生素C片（不可过多，因为要长期服用），VC药片很便宜，到处都有卖，非处方药，一小瓶100片售价在1.5元左右。

　　蛋白粉我停用了有5天时间了，器械锻炼也停了五天了，从前天第一天开始吃了VC片，喝足够多的水，睡眠足够，吃水果。第二天发现，雀斑淡化了许多，至少感觉少了一半，不过鼻翼的几点比较难消除，看起来脸干净多了，打算继续内外调理，争取一周之内将它们完全淡化。