吸烟,吸烟有害健康是人人都知道的,但是吸烟的人还是非常的多。现在的人压力非常的大,而吸烟就被当成了一种解压的方法,所以很多人都戒不掉烟。那么对于吸烟者来说,平时要多摄入哪些营养才能减少吸烟对我们身体的危害呢?
1、吸烟者要多食维生素C食物
有报道称吸烟会破坏人体内的维生素C,一根烟会消耗掉25毫克的维生素C,更有研究证实吸烟者的血维生素C低于非吸烟者。因此,吸烟者每天要补充比常人更多的维生素C。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物,必要的时候也可以服用一些维生素C片剂。
2、吸烟者要多食维生素E食物
有研究说,吸烟者体内氧应激反应加强,而产生的氧自由基增多,而含有维生素E的食物能有效的消除自由基。富含维生素E的食物有菠菜、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等食物。或者平时可以吃一些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。
3、吸烟者要多食含硒食物
吸烟会导致体内的硒元素含量降低,而硒元素是抗癌不可缺少的一种元素。所以,吸烟者平时要多吃一些含硒的食物。富含硒元素的食物有虾、海藻、肝脏等食物。
4、吸烟者要多食碱性食物
烟还有尼古丁,当人体体液呈碱性的时候就会迅速的除去体内的尼古丁,所以吸烟者平时要多吃一些含碱性的食物。富含碱性食物有海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等食物。
最后99健康网小编温馨提醒:饮食只能减少吸烟带来的健康问题,不能真正解决吸烟对健康的危害,所以,吸烟者想要健康的话,只能通过戒烟消除这种威胁。因此,99健康网告诫广大的烟民,为了自己的身体健康,还是把烟戒了吧。
(来源:99健康网 www.99.com.cn 本文为99健康网原创文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(3402)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(2520)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
2023-11-30 浏览(9744)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病,这一类疾病并不是全部都会癌变,癌变的几率其中外阴苔藓样变癌变的几率为2%~5%。
2023-11-25 浏览(5177)
A:建议不要吸烟,吸烟有害健康,没有说对身体有益处,以后不要吸烟,避免损伤你的肺功能。
金其武主治医师九江市第一人民医院
A:肺癌形成原因有:1、如吸烟,吸烟病人比不吸烟人群肺癌的发病率高10-15倍,所以吸烟有害;2、环境因素、大气污染、厨房油烟、装修等;3.遗传因素。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:所以平时如果经常吸烟,应该适度才可以,这样才可以更好的备孕,吸烟过度甚至严重会引起胎儿畸形。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:吸烟干咳不一定是肺癌。抽烟会使肺癌的发病率升高,多数肺癌患者都有长期吸烟史。出现吸烟干咳情况首先要去医院做个胸部CT明确肺部是否有问题。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院