调节日常生活习惯可防治打呼噜吗?打呼噜不仅影响压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容他人休息,更重要是对自己身体的危害。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血易在凌晨发生猝死。
打呼噜除了积极治疗外,日常生活中的防法也非常重要。
1.采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打鼾,甚至治疗睡眠呼吸暂停。
2.戒酒并停止服用某些药物。酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢,还使肌肉比平时松弛,会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。
3.加强锻炼,减轻体重。肥胖会加重打鼾,这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重,还能增强肺功能。
4.保持鼻腔通畅。治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病,将有助于减轻打鼾。
A:主要是保证良好的生活习惯和饮食习惯,合理地应用一些保肝的药物等进行调理治疗。平时注意保证良好的情绪。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:每年定期体检,有利于早发现,早治疗。日常生活中注意保证充足的睡眠,养成良好的生活卫生习惯,辛辣刺激性的食物少吃。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时要养成良好的生活习惯,不要熬夜,少吃辛辣刺激的东西,可以吃一些低脂的牛奶和一些低脂的食物,补充一些维生素a。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:感染多为腮腺炎主要的的病因,所以日常生活中要注意个人卫生,养成刷牙漱口的习惯,也要避免跟患者过多接触。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院