小编告诉你，其实消除水肿的方法很简单，多多食用消水肿的食物就可以了。飞华健康网为你推荐三款消水肿的食物，分别为水果麦片、芝麻豆腐、菜卷柠檬，低脂又好吃，含有纤维素的食物往往都具有消水肿的功效，所以可以尝尝这几种美食。

　　一、水果麦片

　　材料：麦片100克、牛奶50克、水果50克。白糖少许。

　　做法：

　　①将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。

　　②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟。待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。

　　二、芝麻豆腐

　　材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。

　　做法：

　　①芝麻倒入平底锅，以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。

　　②倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌溶解葛粉，再加盐调味。

　　③葛粉浆过滤后倒入平底锅，以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑即关火（用木勺搅拌调和）。

　　④倒入模型盒，用布从上面轻轻压，使表面平滑，再放入冰箱冷却30分钟。

　　三、菜卷柠檬

　　材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。

　　做法：

　　①卷心菜轻剥下叶，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，柠檬剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。

　　②然后与柠檬丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把柠檬汁挤出滴入拌匀。

　　③入冰箱冷藏数小时使入味。

　　④把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直放于盆中即可。