既然这是孕妈咪们无法避免碰到的问题,孕妈咪们可得自行救济才行,有一些在日常生活中可注意的事项将有助于你提高记忆力:
1、充足的睡眠
睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。
有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,这样晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会儿。
2、听轻音乐
轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。
3、适度运动
孕妈咪除非有早产的征兆,否则应该安排适当的产前运动,适度的运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。
4、保持好心情
孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力,因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。
5、善用笔记
如果孕妈咪还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理地记下来,做完一件事情划掉一件,这样才不会一直担心事情没处理。
新生儿呼吸暂停的治疗措施包括清理呼吸道、建立呼吸、恢复循环、配合药物治疗以及评估周围环境。
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对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
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儿童甲流也能够自愈,但是一般情况下,需要采取药物的治疗方式进行干预,这样才能够促使疾病的恢复。
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感染甲型流感病毒后,需要使用一些广谱的抗病毒药物治疗,才能够使疾病恢复得更快。同时也需要采用对症的方式,改善疾病的症状。
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A:另外在饮食方面注意保证每天6~8小时的睡眠时间,适当进行一些户外锻炼,在食物方面多吃点黑芝麻,核桃,葵花籽,开心果,花生等坚果类的食物。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:平时不要过度劳累,不要手淫,节制房事,如果不能恢复可以看中医把把脉治疗,腰部按摩,不要熬夜。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:多休息,不要过度劳累,不要长期久坐,节制房事,可以按摩腰部,多睡眠,如果不能恢复就医治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果只是一些近期记忆力丧失的时候没有太大的问题,如果是一些远期记忆力的下降,那么这个后期有可能会恢复,但是时间相对比较久。
高亦深主治医师威海市中心医院