大部分专家认为限制钠对那些渴望降低血压的人来说是一种聪明的策略,但是为什么要把注意力放在你做不到的事情上呢?把你的注意力转移到那些既能给予你一种积极便于接受又能改善你的血压生活方式上吧!
1.吃种类较多的小吃。
水果和蔬菜都是低钠含量而富含钾的,这个特点可以抵消那些给血压带来不良影响的钠。钾成堆地存在于烤土豆,番薯,菠菜,南瓜,香蕉,橙子,哈密瓜,豆类和番茄之中。
2.用健康脂类改善你的膳食
用一些健康的脂类取代你饮食中的部分碳水化合物来帮助控制血压。记得是“取代”,而不是增加它们。
3 选择全谷食物而不是加工过的淀粉食物。
一些调查显示全谷食物能帮助身体吸收钾。
4.在你的饮食中多添些奶制品。
钙在平衡血压中起着关键的作用。低脂奶制品能够提供所有全脂产品的营养,但是它又不含有会引起心脏病风险的饱和脂肪和胆固醇。
5. 学着喜欢豆类食物。
豆类,坚果类和种子类都富含镁,而镁对保持血压平衡起着重要作用。最后每周都能够吃上一定量的这些类的食物。
6.享受少量的黑巧克力。
调查证明血压能受益于这类由可可制成的产品。它们含有的抗氧化剂能够激起一种叫氮氧化物的物质,这种物质是可以使血管放松的。
第一个方面就是高盐饮食,我们会发现盐的摄入量跟血压的高低还是有很大的关系的。
2022-03-06 浏览(2366)
高血压的患者在饮食上应该选择以下食物:第一个是建议病人多吃一些绿色的蔬菜。第二是可以选择一些像瓜果类的东西。
2022-01-01 浏览(2849)
中风控制的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏疾病、吸烟、饮酒、饮食不当、超重肥胖、体力活动不足、心理因素。
2021-12-18 浏览(4147)
缺血性脑血管病常见病因,与血管壁病变、高脂血症、高血压、糖尿病等疾病,以及生活饮食习惯,如经常熬夜、饮酒吸烟等有关。
2021-09-16 浏览(3077)
A:通过饮食治疗高血压,应该日常每天进食食盐不要超过六克,同时还要低脂、低胆固醇的饮食,不要吃动物内脏等。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:现在是应该要清淡饮食的,除了控制饮食,对于高血压,这个还是需要用降压药进行治疗的。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:高血压的患者在饮食方面首先要注意低盐低脂饮食,不能吃含盐量高的食物如酱肉、咸菜等。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:此外高血压的患者也要注意低脂肪,低嘌呤的饮食。不要熬夜,不要抽烟,不要喝酒,以清淡饮食为主,并且需要每天都测量血压,监测血压、调整降压用药。
林中军主治医师阳江市人民医院