熬夜对身体有七大伤
伤害一:耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二:肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
伤害三:皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四:记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五:肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六:免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七:心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力,提不起精神,有技巧地熬夜,可将伤害降到最低。
提神补水喝红茶
咖啡虽然提神,但也容易引起失眠,还会消耗体内B族维生素,反而使人更容易累。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉《生命时报》记者,熬夜的时候最好喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人,可以经常服用一剂简单易做的滋补良方:取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外,在感到疲倦难熬时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。
护眼吃个水果餐
晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。施明副主任说,蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
补救别忘要午睡
有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。施明副主任建议,熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天, 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
...活、饮食、药物等方面着手。在日常生活上一定注意不要熬夜,不要过度劳累,防老要适度。在饮食方面可以注意多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、山药等食物,药物方面可以服用六味地黄丸,左归丸,右归丸、金贵肾气丸等。
2021-01-07 浏览(6981)
卵巢功能异常的原因首先是多囊卵巢、先天性卵巢功能发育不良等先天性疾病有关,其次是遗传因素、卵巢通过手术或放化疗等。最后是女性长时间的熬夜、抽烟、压力过大等。
2020-10-22 浏览(9881)
熬夜会影响女性卵巢功能,导致卵巢早衰。因此,经常熬夜的女性若想怀孕,需检查卵巢功能,若是正常的,有成熟的卵泡且排卵,输卵管和子宫内膜正常,即可正常怀孕。若女性本身年纪比较大还经常熬夜,可能会影响怀孕,...
2020-08-04 浏览(1347)
...疗,只需要平时注意保持良好的心态,生活要规律,避免熬夜,避免压抑和紧张的情绪,饮食宜清淡。
2020-06-18 浏览(2415)
A:女性在检查时需要避开月经期,保证充足的睡眠,不要经常熬夜,再检查时不要口服药物影响检查的效果。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:女性月经期间要注意休息,避免劳累,不要熬夜受凉,注意保暖,平时多注意观察月经情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议患者及时去医院接受治疗,不要耽误病情。在饮食方面,忌辛辣生冷油腻的食物,少熬夜。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:平时保持良好的心情,不要经常发火,不要熬夜,保持充足的睡眠,多吃新鲜的蔬菜水果。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院