春节临近,各种答谢宴、朋友聚会数不胜数,OL们最易控制不住饮食过量。吃太多不仅会让你变胖,暴饮暴食更会让你的健康受到更多损害,所以,更要注意养护肠胃。
年终各种聚会频繁,到了新年头上,各种吃喝玩乐更是层出不穷,尤其是办公室白领MM们,吃多了又一直“困”在方寸办公桌前,更是难以消化,要当心身体和肠胃因此出现不适。
吃太饱最直接的问题就是肥胖,很多MM到了冬天就会胖上好几公斤,一方面是因为冬天懒得动弹,没有消耗掉足够的热量,另一方面也跟到了年底,大块朵颐不知节制的饮食有关。尤其是现代人多吃一些高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困哪,多余的营养沉积,就是高血压、糖尿病等病症的温床。
吃太饱还会带来哪些副作用?
吃太饱除了会造成肥胖,另一个很受伤的肠胃功能。胃肠道消化不良、负担加重,一顿的还没有消化完下一顿又填满胃部,始终处于饱胀状态,会损伤胃黏膜,使其得不到足够的时间修复,记忆发生胃穿孔、胃溃疡等病症;而脂肪堵塞肠道,会造成肠阻塞、大便黑色、带血等。
此外,吃太撑还会加重肾脏负担,同时也会影响到泌尿系统的健康。
吃太饱还会让你变“傻”
研究发现,吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。
人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。MM们试想一下,这个时候工作起来,怎么可能得心应手呢?
再则,长期饱食的后果,还可能让你老了以后患上老年痴呆。
容易吃撑的那些场合
最容易让你难以自控的显然是自助餐。食物种类繁多,总能有几样你喜欢的菜色,再加上“吃个够本”的心态,自助餐都会让你尽情的敞开了的吃。
其次是朋友聚会。有酒有肉再加上心情大好,一放松下来不知不觉就摄入了不少食物,待到酒足饭饱散场时,往往肚皮都早就圆滚滚的了。
而工作餐可能是你最想不到会吃的过多的场合。事实上,工作餐由于时间匆忙,进食速度过快,当你脑中出现“吃饱了”的信号时,其实早就已经超额完成一餐的分量。
吃撑了该怎么办?
一不小心吃太多,会引起胃胀不舒服,很多人的选择都是吃点帮助消化的药,这个做法是正确的么?而消化药种类繁多,怎样才对症呢?
选择助消化的药物,首先要分清原因和症状。如果是大鱼大肉的吃下太多,蛋白质超标造成胃痛胃胀,吃点山楂一类促进消化,减轻症状即可,实在要吃药健胃消食片会是不错的选择;而如果是主食吃太多,需要帮助消耗多余的淀粉,则要选择多酶片一类的消化药。
对于暴饮暴食后,容易因菌群失调引起腹泻的人来说,不妨先用乳酶生、乳酸菌片,缓解症状。需要注意的是乳酸菌不能与抗生素合用。
如果体质比较虚的人,可以在年底或节日期间,聚会繁多的时期,注意服用一些调养、保健的药物,譬如香砂养胃丸等,不但可以预防吃撑了不消化,还可以帮助调节胃肠道,起到提前养护的作用。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(2573)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3394)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(1570)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(8840)
A:有部分的地方可能在一个星期左右会出结果。如果遇到节假日,可能时间会往后推迟。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:患者在平时要少吃辛辣油腻性食物,少吃油炸食品,要注意饮食的清淡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
陈恬静主治医师山西中医药大学附属医院
A:禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜局部温毛巾热敷即可一天两次一次半小时口服逍遥丸或者乳泰胶囊治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:血压高要控制饮食,避免高脂肪餐高胆固醇食物,然后减少盐的摄入,运动减体重,三个月后通过锻炼和控制饮食,不能够维持血压正常,就需要降压药治疗,保健品降压不靠谱。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院