不怕肥胖严重,就怕肥胖太顽固。顽固性肥胖无疑是悬在减肥瘦身者头上的一把利刃,要拔掉它非常困难。随意对付顽固性肥胖最好从预防做起,来看看那些可能是你得顽固性肥胖是罪因吧。
1、睡眠是否充足?
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增加。
你该怎么办?晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一时间上床,每天早上在相似的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。
2、温度是否太高?
天冷的时候,我们的身体用卡路里保持温暖。因此,有中央供暖设备和有空调的地方,卡路里消耗较少,体重易于增加。例如,过去30年中,英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。
你该怎么办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷,尝试用运动来使自己暖和起来。
3、减肥药?!
有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现,服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。
你该怎么办?去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一,询问有无其他选择。
4、要注意年龄?
女性在35岁之后体重很容易增加,从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出,发达国家如英国和美国,如今的人口要比30年前年长,体重增加的问题与此有部分关系。
你该怎么办?你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多,要减量。不仅在于它会不会增肥,它会降低你抵御零食的意志力。
5、你是否抑郁?
研究显示,抑郁的男性会瘦下来,而抑郁的女性会胖起来。我们都知道,感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥,然后保持苗条;而当我们情绪低落,就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。
你该怎么办?只要有可能,抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落,去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。
6、该怪罪污染物质吗?
农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实,这些化学物质会扰乱荷尔蒙,抑制它们控制体内脂肪的能力。
你该怎么办?吃有机食品,果蔬能削皮的最好削皮,尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入。
减肥瘦身者务必远离顽固型肥胖各种诱因,最好把它完全诱杀在萌芽中。
血压是由于肾脏的原因造成的,管它叫做肾性高血压。肾性高血压往往是一个顽固性高血压,它的治疗的话往往都是比较费劲的。
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心力衰竭是可以发生猝死的,猝死的原因有很多,有顽固性心力衰竭所导致,还有由于心肌受损,出现恶性心率失常所导致。
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直肠前突的患者绝大多数为女性,经产妇多见,是女性出口梗阻型顽固性便秘常见原因之一。但是,直肠前突有些人有症状,有些人无症状。
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一喝酒就出现头痛原因有很多,一部分人群本身有一些基础疾病,比如有顽固性的偏头痛,喝酒是一个诱发因素,本身喝酒会出现全身的血管的扩张。
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A:完善肠镜,大便等检查,排除黑变病或者息肉等,可以使用双歧杆菌胶囊,乳果糖口服液等对症处理。
张强主治医师山东省立第三医院
A:明确病因及时治疗,对轻度低钾血症,可以口服含钾的溶液,如果比较严重需要静脉点滴10%的氯化钾溶液。监测血钾变化,随时调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:顽固性失眠的患者要找出具体的原因才能够对症治疗,患者在睡觉之前可以喝一杯温牛奶能够提高睡眠质量。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:就医呼吸内科检查一下原因以后才能更好的治疗,多休息,不要过度劳累,不要受凉。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院