仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。
需要器材:一个柔软的泡沫垫或气垫。
(1)起始姿势平躺在垫子上,使膝盖成90度角,脚跟着地,脚趾向上;将你的手放在你的头部下面,或将双手交叉放在胸前,使你的下巴与胸部保持一定的距离,弯曲腹部,使背部刚好躺在气垫上。
(2)动作过程向前卷曲你的腹部肌肉,使身体尽量卷曲,背部与气垫成一定的角度,脚部肌肉放松,并保持这个姿势2-3秒,然后慢慢放松腹部肌肉,使身体下落,回到起始状态。
动作说明整个过程中,请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离,手放在头的后面,但不要用力去抬起头部。
百日咳止咳需要使用止咳祛痰的药物比较有效,可以遵医嘱使用肺力咳合剂或者是复方鲜竹沥液等药物。
2023-03-05 浏览(8190)
患外耳道炎以后生活中注意的事项,最重要的一个就是保持外耳道的清洁和干燥,就是注意洗澡或者游泳。
2022-11-30 浏览(8518)
做完声带息肉手术以后,首先一定要注意多休息,不可以讲话,否则会影响到手术创面的恢复,有时候还会可以导致疼痛的情况加重。
2022-10-15 浏览(6575)
脊椎骨骨髓炎需要注意调整好饮食和生活习惯,在饮食方面要以多元化为主,多吃一些含有维生素、微量元素以及纤维素的食物。
2022-10-06 浏览(1169)
A:比如通过功能性的锻炼的方式改善,然后避免受理过度,避免造成二次损伤的问题。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在术后24小时内,进行腕关节的屈腕、伸腕等训练。在术后3到7天左右,进行屈肘、伸肘训练等,要循序渐进。
宋丽丽主治医师佳木斯市肿瘤医院
A:保证每天按时换药,以免感染,可以进行斜视功能的训练,注意眼睛的恢复。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:建议患者不要私自用药,应该及时到正规医院心内科门诊就诊,完善相关检查,由专业心内科医师评估后拟订具体的治疗方案。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院