我是中国银行邵阳分行的一名员工,已年近花甲,许多人说我像40出头的小伙子。的确,我说话、办事仍和年轻人一样,风风火火的,透出一股青春的气息。有人问我养身秘诀,我说,跳绳是健脑又健身的好办法。
我从部队转业到地方工作后,一直在机关,加之自己爱好爬格子、搞点创作,一天到晚坐着,难离板凳。这样一来,我1.6米的个头,体重竟有140多斤,大腹便便,不少人戏说我像个怀胎婆,爬几层楼就喘不过气来。孝顺的儿女为了我的身体,说要给我买健身器材,还说要买减肥药。我说,你们不必花这些钱了,我自己想想办法吧。
2000年元月的一天,我在电视节目中看到,一名著名演员坚持每天跳绳,不仅减了肥,身体苗条了,而且原来患的几种疾病也随之消失了,取得了健脑又健身的最佳效果。我受到启发,第二天上午,我就到体育器材商店,买了一根绳子。从此,我就开始跳绳健身的活动。
开始跳绳时,手脚不协调,绳子经常绊着脚,跳不到20分钟,就头昏眼花,全身汗如雨淋。但洗过澡后,却感到一身轻松、舒服。就这样,不论刮风下雨,我一直坚持。每天早晨6点钟起床,跳半个小时的绳。天晴在屋顶平台上或到野外跳,落雨、下雪时则在房檐下跳,
一年四季从不间断。现在,每天跳绳不少于1000下,不仅熟练掌握了双脚跳、单脚,而且对交叉跳、跑步跳等各种跳法都能自然、轻松地掌握。
我有时去体育场、佘湖山庙前跳,会有许多人围着我跳,有些晨练的男男女女也拿着绳子跟着我学跳绳。
跳绳是一种全身跳跃运动,不仅能通经活络、温煦肺腑、增强呼吸和神经系统的功能,还能加快血液循环,使大脑获得充分的氧气,使人感到神清气爽,从而提高思维和想像能力,达到健脑功能。同时使骨骼得到承重锻炼,增强了反应能力,使脸部及全身的皮肤保持弹性、红润。这种锻炼还能使钙更有效地吸收到骨骼中去,可以预防骨质疏松症。
近三年来,通过跳绳锻炼,我的体重减了20多斤,原有的神经衰弱症、骨质疏松症有了明显的好转,身体健壮多了,精力也充沛多了。实践证明:跳绳的确是一项非常适合中老年的好运动。中老年朋友,不妨试一试吧。
急性咽炎预防时要多做体育锻炼,每天适当的通过跑步、跳绳等运动方式来增强体质,防止病毒的入侵。
2022-02-23 浏览(4478)
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(4930)
...坐骨神经痛的人不建议做任何加重卡压的动作,如跑步、跳绳、抬腿以及下蹲等动作,容易加重臀部的压力,不利于疾病的恢复与治疗。建议患有坐骨神经痛的患者进行卧床休息,对于神经的治疗有一定的辅助作用,可以促进疾...
2021-02-19 浏览(3121)
A:建议可以练一下太极拳,瑜伽,做一下室内的慢跑跳绳。适当的服用复合b族维生素,谷维素。必要时去临床心理专科以及精神病专科医生进行相应的精神方面的诊断和分析。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:老年人如果能活动,还是多到室外活动,如散步、慢走,或者可以做健身操、广场舞,吃水果,喝蜂蜜水,必要时塞开塞露,吃通便药。
张强主治医师山东省立第三医院
A:老年人低血压在平时生活中应该多进行一些户外活动,比如健身操和太极拳,保持愉悦心情。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:要经常的运动健身,增强胃肠蠕动,保证良好充足的睡眠状态,适当的服用益生菌以及增强胃肠蠕动的药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院