每个人都拥有生理时钟并借此来控制身体各系统的稳定运行。因此认识生理时钟的规律,并相应安排好一天的作息,就能保持良好的生理与心理状态,从而达到强身防病的效果。但是,现在大多数年轻女性都会因为这样那样的原因而熬夜,熬夜可能是造成月经不调的原因。
人体24小时“生物钟”根据中医的观点,一天24小时可分为不同时段,由不同器官来执行不同的功能:
子时【23-凌晨1点】
是胆的排毒时间,胆排毒需要人体进入睡眠状态,光是入睡还不行。
丑时【1-3点】
此时是肝脏修复的最佳时段,同样也是肝的排毒时间,也需要熟睡状态才能进行,夜间工作者最好保证每周至少一天、每月最少一周、每年最少四个月早睡。
寅时【3-5点】
是肺脏的排毒时间,肺有问题的人在这个时候咳嗽比较厉害,肺的毒素需要经过心肺运动才能被排出。因此肺有问题的人适宜早起,一半5点左右比较适合,起床时间也可以参考当地当季日出时间。
卯时【5-7点】
是大肠工作的时间,人体需要排废弃物,因此,在早上7点之前排便对于人体有利。
辰时【7-9点】
是胃脏负责消化、提供一天体力能量的时间,早餐最好在7点半以前吃完。若未吃早餐又未排便,大肠内的水分会被重新吸收,引起便秘,对身体非常不利。
巳时【9-11点】
是脾脏排毒的时间,这段时间不宜吃冷食,否则容易伤脾脏,影响发育及生育。
午时【11-13点】
是心脏工作的巅峰时期,也是人体能量最强的时刻,此时心跳次数会加快。
未时【13-15点】
是小肠吸收养分的时间,过了这个时刻,胃肠功能减弱,故有过午不食的养生之道。
申时【15-17点】
是膀胱排毒的时间,此段时间是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿功能。
酉时【17-19点】
是肾脏排毒的时间,此段时间也是到健身房运动的好时段,有助于肾脏排泄毒物。
戌时【19-21点】
是血液循环旺盛的时间,此时血压升高,应该在家中休息。
亥时【21-23点】
是人体免疫系统休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时刻。这时最好休息,不要再为家务操心,此时适合听音乐、洗澡、做计划、或回想今天做了哪些美好的事情,将错误原谅,把悲伤放下。
遵循生理时钟养生,时间医学提示人类生活起居要按照生理时钟来进行,将能强身健体,延年益寿。若违背生理时钟,将会引起精神耗衰,内分泌失调,并且产生慢性疾病,诸如高血压、糖尿病、神经衰弱等。每个人都要重视自己的生理时钟。例如最晚有几点要睡觉。最迟几点要起床,大约几点要排便。中午应该几点打个盹,下午几点适合运动等,按照固定的节奏进行日常作息。这个便是养生之道的精义
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(6197)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(4327)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(5267)
A:应该早睡早起,生活起居有规律,平时避免过度熬夜,不然的话容易造成身体免疫能力下降,时间长了还有可能会诱发一些疾病的。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:熬夜除了能够影响到月经之外,对身体的健康危害还是比较大的,能够引起头晕,头昏,记忆力减退,注意力不集中,也是诱发其他一些疾病的重要因素。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:您好,经常熬夜容易导致疲劳,会降低人体的免疫力,容易患心脑血管疾病和胃肠道疾病,而且会影响正常的性生活质量。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:男性结扎以后对身体没有什么影响,对性生活以及身体机能都没有妨碍,结扎的方法也分为几种,应该根据具体的情况分析选择应用。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院