孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段是在孕早期、孕中晚期的衔接期和出生后3个月内，其中有两个阶段是在孕期。所以孕期饮食对宝宝智力发育很关键哦。那么孕妈咪孕期吃什么宝宝智力好呢？

　　一、餐食类

　　主餐是最重要的营养补充渠道，吃下面的食物最有帮助哦！

　　海带

　　婴儿的脑细胞在孕妇怀孕三个月后进入到发育高峰时期，孕妇可以多吃一些含碘丰富的食物，如最常见含碘多的食物——海带。海带中不仅含有丰富的碘，还有非常多的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。孕妇多吃海带可以补充胎儿对碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，还可以促进人体的新陈代谢功能，提高抵抗能力，起到补脑健脑的作用。

　　鱼肉

　　鱼肉中含有大量的DHA，DHA是大脑和视网膜的重要构成部分。它能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。吃鱼以吃海鱼最佳。

　　鸡蛋

　　鸡蛋被众所周知的功能是含有有大量的蛋白质，其实它里面还有卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素等营养物质存在，这些对促进人脑神经系统的功能具有很大帮助。不过一天鸡蛋的摄入量不能过多，每天1-2只即可，最好用炖蒸或水煮的方式。

　　动物肝脏

　　很多人都知道动物肝脏含有的胆固醇较多，所以往往很少选择这类食物。而科学研究表明，这些食物中所含的胆碱对胎儿的大脑发育是有好处的。所以为孕妇制订营养餐食时，可以把这类食物考虑进去。#p#副标题#e#

　　二、零食类

　　除了主餐我们还有一种补充营养的方法，就是从零食入手！

　　核桃

　　核桃和鱼一样含有丰富的DHA，能帮助大脑的发育。而且核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成。同时核桃中还含有人脑垂体的重要成分的微量元素锌和锰。核桃可以当做零食来吃，也可把核桃肉取出来煲汤喝。不过请注意，核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。

　　花生

　　花生被称为“长生果”一定有它的道理。花生中富含各种维生素、糖、卵磷脂，人体必需的蛋白质、氨基酸、胆碱等。所以说，花生的营养成分丰富而又比较全面。但是切记生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻，每天食入量最好不要超过10颗。#p#副标题#e#

　　三、水果类

　　饭后吃水果是我们养成的一种习惯了，那吃孕妇吃什么水果才能宝宝变聪明呢？

　　苹果

　　苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动。而且多吃苹果能够提高智能，增加记忆。

　　菠萝

　　菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。

　　香蕉

　　香蕉可是有“智慧之果”称号的水果哦，香蕉进入体内后能帮助大脑创造出一种刺激神经系统的化学物质，有消除疲劳、镇痛、健脑等功能。