一、水对身体有什么作用

　　水是人体需要量最大、最重要的营养素。水是生命之源，一切生理功能都离不开水。

　　（1）是体内一切生理过程中生物化学变化不可少的介质。

　　（2）运输功能，如血液和组织液，将从食物中吸收的营养素运送到身体各部位，同时将代谢产生的废物运送到肾脏和肺，经尿液和呼吸排除体外。

　　（3）通过汗液的蒸发调节体温，避免体温过度升高。

　　（4）润滑功能，在身体需要活动的部位，起到润滑剂的作用。

　　二、每天需要喝多少水

　　身体每天需要大量的水，健康人每天需水约30毫升/公斤体重（例：65公斤的人每天需要水2000毫升，大约为8杯水），当发烧时，要比平常多喝2杯水，腹泻时则要比平常多喝3～4杯水。

　　所有的食物都含有水，任何饮料如水果汁、苏打汽水、牛奶和汤等都有助于补充水分。最好不要选用含咖啡因的饮料，因为咖啡因通过促进排尿使水分的丢失增加。