节制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗?特别是想减肥的家庭主妇,她们的最大难关是——她们本身就是厨师,种类繁多、美味的高热量食品遍布在她们身边。
不仅如此,还要参加家庭内外的种种婚丧筵席。有时进展顺利的减肥会突然刹车,一问原因,大部分会以“参加婚礼……”“做菜……”等借口搪塞过去。
“不容易节制,又不能不参加家里的活动。每天准备一日三餐,准备孩子的零食,无论如何都离不开美食,减肥简直是受罪啊,受罪...”。其实我也承认家庭主妇减肥不容易,各种食品就放在她们手边,而且会过日子的主妇舍不得扔掉家里人吃剩的东西,只好自己吃掉。所以,家庭主妇节食更难。这样的习惯怎么能靠自己的力量一下子改掉呢?但是,真想减肥,就得狠下心来,努力降低食欲,用适量的运动消耗能量。
1.首先要在锅台前挂上“减肥卡”,这一方法简单而有效。看到记录自己体重变化的卡片,自己也会觉得自豪,并坚定决心,不会犯错误,乱吃东西。
2.和家人吃饭时,预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中,减肥肯定要失败。即使老公和孩子同情地看着你,也不要松懈,一定要下狠心。但是这也是减了7公斤之后使用的方法,之前就得‘装死’,准备活受罪。
3.进行减肥时,以你的名誉向周边的人公布开始减肥时的体重和现在的体重,还有准备达到的目标体重。
4.达到目标体重后,就算有些奢侈,也要用高级的服装、首饰、皮鞋等打扮自己,同时,炫耀自己。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3186)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3506)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1580)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(6854)
A:在保证营养均衡的前提下,适当的节食,坚持不懈的做运动,这样减肥效果才好,而且不会反弹,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:想要减肥就得自己控制饮食,每天晚饭尽量少吃一些,不能够吃夜餐,在饮食上应该尽量多吃粗粮,多吃蔬菜水果,尽量杜绝吃一些高油腻高脂肪的食品。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:建议平时注意自己的饮食习惯不要暴饮暴食,合理的控制食欲,进行适量的锻炼,进行健康的减肥。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议自己平时做好严格的生活调理,少吃多餐,控制饮食,避免过多摄入热量,并且要增加运动,来控制体重达到减肥的效果。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院