面对巨大的生活和工作压力许多人都会产生一些不良的抑郁情绪，需要及时的宣泄才能有效的进行抑郁症的预防，减少抑郁症的发生。那有效的抑郁症的预防措施有哪些呢？下面就为大家讲讲有效的抑郁症的预防措施。

　　一般，有效的抑郁症的预防措施有：

　　1、沐浴阳光多做运动

　　据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果最佳，会渐渐找回放松的心情，这对抑郁症的预防是很有效的

　　2、保持良好的生活习惯

　　抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

　　3、合理宣泄抑郁情绪

　　从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。

　　综上所述的就是有效的抑郁症的预防措施，希望对大家有所帮助。这些抑郁症的预防措施都是比较简单的，大家可以根据自己的实际情况正确的进行选择，对健康是有益的。