随着我国人口老龄化,精神抑郁症逐渐增多,此病单纯靠药物治疗往往收效不大,若能配合自我疗法却能取得不错的效果。中医认为此种情况属肝郁气滞,脾胃不和,在自疗方面积累了许多经验。
一、日常保健
保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌!
多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,争取做到从心理和体力上不服老!
多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。
二、饮食
多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。
忌食酒类及咖啡等食品。
如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于病症的消失。
三、太极拳煅炼
尽量做到心、意、气形合一。
四、音乐疗法
听轻快欢畅的乐曲,每日数次。
五、自我按摩
揉关元:将两手重叠按在关元穴上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快。每日一次。
关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处,即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉,具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。
六、药膳
橄榄萝卜饮
[原料] 橄榄300克、萝卜500克。
[做法] 取橄榄与萝卜加水1000克,中火烧开改文火煮15分钟即可。
[用法] 随意饮用。
酸枣仁粥
[原料] 酸枣仁末15克、粳米100克。
[做法] 先以粳米加水煮粥至将熟,加入酸枣仁末再煮片刻即可。
[用法] 早晚温服。
[作用] 养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。
酸枣仁生用炒用均可,炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末,家庭可用擀面杖研磨。
顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
2023-06-02 浏览(8418)
盆腔积液分为生理性的和病理性的盆腔积液,生理性的盆腔积液是不需要治疗,它可以自然痊愈的。
2023-05-20 浏览(4568)
输卵管伞端的阻塞有一定自然恢复的几率,但是几率比较低。
2023-01-13 浏览(1538)
嗝逆症一般能治愈,可以通过物理疗法,比如揉压少商穴,按压穴位疗法,还可以口服多巴胺受体拮抗剂进行治疗。
2022-11-13 浏览(8311)
A:小儿哮喘的治疗,不能仅仅通过自然疗法控制的,关键还是要预防及治疗,预防就是多活动,不要剧烈,避免受凉,可以晒太阳,训练一下呼吸。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:无症状时以清淡饮食、坚持运动为主,出现临床症状时首选手术治疗。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:脂肪肝,物理调节,需要控制影响因素,如戒酒、多运动、减轻体重、尽量不用损害肝脏的药物。
张强主治医师山东省立第三医院
A:不要吃过于油腻的食物,不要饮酒,建议还是口服药物治疗,如果不能缓解或者结石增大量增多,就要考虑手术治疗了。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院